空腹不該做的6件事，你絕對(duì)想不到！我竟然全中了！2018-03-10

大家都知道“空腹”時(shí)有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃藥。

但是，除了“這不能吃和那不能吃”之外，還有這些事情不能做！

1.空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹(shù)脂或甘油樹(shù)脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調(diào)和壓制而成。長(zhǎng)時(shí)間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問(wèn)題。

有胃病的人嚼口香糖時(shí)間一長(zhǎng)，胃部會(huì)反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

2.空腹鍛煉，損健康

有人認(rèn)為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實(shí)際上，身體缺乏能量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)較平時(shí)有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)。

3.空腹別逛超市

饑餓的情況下逛超市，會(huì)促使人買下更多食物。英國(guó)《每日郵報(bào)》上的一項(xiàng)研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向于購(gòu)買高熱量的食物。

研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。

4.空腹睡覺(jué)，易暴食

饑餓和血糖低都會(huì)影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會(huì)令人體饑餓激素分泌增加，產(chǎn)生饑餓感，從而更渴望攝取食物。

睡前覺(jué)得餓，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋倥渖蠋讐K餅干，可以安神助眠。

5.空腹別討論重要事情

空腹時(shí)血糖偏低，會(huì)導(dǎo)致人體認(rèn)知功能降低、交感神經(jīng)過(guò)度興奮，并產(chǎn)生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時(shí)人的情緒易激動(dòng)，甚至變暴躁。

空腹時(shí)并非討論問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭(zhēng)執(zhí)，建議不妨在討論前吃些點(diǎn)心、餅干等零食。

6.空腹輸液，易不良反應(yīng)

人在空腹?fàn)顟B(tài)下新陳代謝較弱，此時(shí)輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。

此外，空腹輸液還誘發(fā)或加重藥物不良反應(yīng)，如青霉素、紅霉素、阿奇霉素等藥物對(duì)腸胃易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

總體來(lái)說(shuō)，肚子餓是身體發(fā)出的需要補(bǔ)充能量的信號(hào)，此時(shí)不要硬扛著，不妨吃些餅干、面包，或者溫?zé)岬拿字?、面片、餛飩。

生活中還有哪些空腹不宜做的事情呢？

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