春生養(yǎng)肝，早晨吃黃色食物，保護(hù)肝臟健康2018-03-25

曾有國(guó)人研究顯示，2型糖尿病患者中脂肪肝的發(fā)病率高達(dá)46%，也就是每?jī)蓚€(gè)糖尿病患者中就有一個(gè)人患有脂肪肝。糖尿病患者脂肪肝的比例很高，反過來，脂肪肝也會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病病情。

糖尿病合并脂肪肝會(huì)使胰島素抵抗增加，對(duì)胰島細(xì)胞也會(huì)產(chǎn)生不利影響，還會(huì)使免疫力下降，發(fā)展到后期會(huì)出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化等嚴(yán)重后果，所以，要將保護(hù)肝的任務(wù)提上日程。

多吃青色食物

青色食物有助于肝氣循環(huán)代謝，可消除疲勞、疏解肝郁，還能幫助肝臟增強(qiáng)解毒能力。因此，糖尿病合并脂肪肝的人平時(shí)可多吃一些青色食物，能起到養(yǎng)肝的功效。常見的菠菜、芹菜、西藍(lán)花都是不錯(cuò)的選擇。

多吃富含B族維生素和維生素E的食物

B族維生素和維生素E能夠防治肝細(xì)胞脂肪變性，保護(hù)肝臟健康。

飲食中缺乏B族維生素和維生素E，可以引起肝小葉中央?yún)^(qū)脂肪變性甚至環(huán)死。相反，及時(shí)補(bǔ)充B族維生素和維生素E，可防治肝細(xì)胞脂肪變性，抑制肝壞死和肝纖維化的發(fā)生。

富含維生素B1的食物

黃豆芽、糠皮、豌豆苗、花生、豆類、新鮮果蔬等。

富含維生素B2的食物

小米、大豆、綠葉菜、乳類、蛋等。

富含維生素B6的食物

豆類、新鮮蔬果、酵母等。

富含維生素E的食物

植物油、豆類、堅(jiān)果類、谷類等。

早晨吃黃色食物，保護(hù)肝臟健康

俗話說：早上吃黃，肝得安康。黃色食材如：薏米、小米、土豆、黃花等等。

中醫(yī)五行中，黃色是入脾胃的，可起到滋補(bǔ)脾胃、滋養(yǎng)肝臟的功效，能促進(jìn)脾胃對(duì)氣血的化生和輸送，從而對(duì)肝進(jìn)行充分滋養(yǎng)，增強(qiáng)肝的生理功能。但油條、蜂蜜、巧克力糖尿病患者不宜食用。

多吃點(diǎn)酸

酸入肝，糖尿病合并脂肪肝的朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己吃的酸性水果，如獼猴桃、橘子、青蘋果等。這些酸味食物有助于提高肝臟的功能，促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，防止脂肪肝的形成。

遠(yuǎn)離酒精

肝臟是人體最大的解毒器官，不管是啤酒還是白酒，其中的酒精只能在肝臟中被分解，然后排出體外。過量的酒精會(huì)影響肝內(nèi)脂肪酸的氧化，致使脂肪酸在肝內(nèi)積聚形成中性脂肪，甚至導(dǎo)致酒精性脂肪肝，損害肝臟功能。所以糖尿病性脂肪肝的患者應(yīng)該禁止飲各種酒。

改善居室內(nèi)的環(huán)境

在居室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上種植美麗的觀賞植物，有利于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，也有利于肝臟養(yǎng)護(hù)和身心健康。研究表明，綠色有穩(wěn)定情緒的作用，會(huì)給人帶來舒暢的感覺。而良好的室內(nèi)環(huán)境對(duì)肝臟的養(yǎng)生也有益處。

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