將糖尿病當(dāng)作“貴客”｜您就成功了！2019-08-21

糖尿病，昔日被稱為“富貴病”，如今已變成了“平民病”。它像一位不速之客，悄悄闖進(jìn)了我們的生活，增添了不少煩惱。

但是，如果換一種方式和心態(tài)去接受，它何嘗不是我們生命里的貴客。正如一位糖友所說：“糖尿病的到來，只是讓大家提前養(yǎng)生而已”。

為什么說糖尿病是“貴客”？

有句話叫做“不撞南墻不回頭”，糖尿病未來到之前，大家的生活方式和飲食方式是怎樣的？現(xiàn)在又是怎樣的？前前后后差別大嗎？

糖尿病，讓我們清醒地認(rèn)識了自己，開始去審視自己的生活，并相應(yīng)地做出一些改變，遇見了精彩的自己，如此說來，它不正是生命中的貴客嗎？！

在我們糖友圈子里，很多糖友很感激糖尿病，因為糖尿病使他們更加用心地生活！

比如45歲的湯阿姨，她曾這樣說道：“其實得糖后最開心的事兒，是更加懂得如何合理飲食、運動，生活作息也規(guī)律了，比以前更注重健康了”。

從某種程度上說，糖尿病不僅改變了自己的生活，也改變了家人的生活，51歲的劉叔叔，曾說出一句很有哲理的話：“一人得病，全家受益”！

他是這樣理解的：家里一旦有人得了糖尿病，所有的家庭成員都會警覺起來，開始有意識地預(yù)防疾病，并試著改掉生活中的諸多不良習(xí)慣。
貴客，貴客，生命里的貴客，糖尿病當(dāng)之不愧！

如何招待糖尿病這個“貴客”？

貴客來了，當(dāng)然要好好招待了，很多細(xì)節(jié)都能體現(xiàn)招待的誠意。面對貴客，要充滿感恩，謝謝它的提醒，讓自己早早地注意身體健康，而不是拒絕和排斥。

若糖尿病被溫柔對待，它就會用穩(wěn)定的血糖來回報我們。以下幾點供考：

1、心態(tài)

在貴客面前，我們不能過于情緒化，若不小心被不良情緒“侵襲”，我們應(yīng)注意調(diào)整，不能讓它持續(xù)過長時間。

日常生活中，我們要保持積極樂觀的心態(tài)，有什么不開心的要學(xué)會傾訴。

2、飲食

定時定量，少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好時可以在兩餐中間適當(dāng)吃水果。

此外，還應(yīng)戒煙忌酒，尤其不宜空腹飲酒及飲烈性酒。如果應(yīng)酬實在推托不了，可少量飲用啤酒或紅酒，若飲酒應(yīng)相應(yīng)減少主食量。

3、運動

適當(dāng)運動，結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運動形式；運動時間宜在飯后半小時－1小時后進(jìn)行，不宜空腹運動；每周至少3次，運動時間每次30-60分鐘，運動強(qiáng)度不宜過大；運動要循序漸進(jìn)，持之以恒。

4、測血糖

學(xué)會自我判斷和處置低血糖：當(dāng)出現(xiàn)明顯饑餓、頭暈、出冷汗、心慌、手抖、全身無力等不適癥狀時，應(yīng)馬上自測血糖（有條件時），并進(jìn)食糖果或含糖飲料。平時要注意加餐（兩餐之間及睡前），外出活動或者運動量較大時應(yīng)隨身攜帶食物，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

5、身體護(hù)理

注意口腔及眼部衛(wèi)生，早晚洗漱，做到每3-6個月做一次口腔檢查。同時也要避免視力疲勞、避免熬夜及長時間的近距離用眼。

堅持每晚用溫水洗腳。因足部感覺遲鈍，所以水溫不能過熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質(zhì)鞋、襪。發(fā)現(xiàn)足部出現(xiàn)感染、磨損、水泡等情況時，及時采取措施處理。