家庭應當是防治糖尿病的主戰(zhàn)場2019-08-29

人類是群居動物，而家庭是社會的細胞。2018年聯(lián)合國糖尿病日的主題是“家庭和糖尿病”，挽救一個患者，就是拯救一個家庭。家庭在糖尿病的發(fā)生、發(fā)展、治療、控制、管理等方面起著至關重要的作用。家庭應當是防治糖尿病的主戰(zhàn)場！

 
糖尿病發(fā)病的年輕化，警醒著我們，預防糖尿病，應當從兒童和青少年做起。

因此，家中的長輩應當有這方面的健康意識，從小培養(yǎng)、引導、帶領小孩養(yǎng)成一個健康的飲食習慣和生活習慣，尤其是家中掌勺的那個人，需要在制備飲食上多加注意。

那么，如果家中已經(jīng)有了糖尿病患者，那怎么辦呢？

其實，（2型）糖尿病，原本就是不合理飲食、不健康的生活習慣造成的；糖尿病人的平日調(diào)理，就是回歸合理飲食、健康生活方式，這對于沒有患糖尿病的人群，是極為有利的，可以幫助他們預防糖尿病。

所以，家中的其他成員，大可放心、輕松、愉快的和患有糖尿病的家族成員共用相同的食物、陪他們一起運動、散步、分享每日點滴生活。

(而在我們上一期講到的那個案例——阿姨有糖尿病，每天早上5:30起來煮早餐，先煮自己的，再煮家人的）這種情況，本不應該出現(xiàn)。那么，具體要怎么做呢？（點擊回到家庭與糖尿病的千絲萬縷）
 

健康教育、飲食療法、運動療法、藥物治療和血糖監(jiān)測是糖尿病綜合治療的五架馬車。

培養(yǎng)健康意識是首要

因此，家庭成員應當了解、學習糖尿病相關知識，充分認識糖尿病的危害，尤其是對于有家族遺傳史的家庭，更應該了解糖尿病的預防方法，避免家庭成員發(fā)病。

需要注意的是，這里是培養(yǎng)家庭每一個成員的健康意識和疾病知識。建議家族成員可以通過電視科普節(jié)目、科普期刊以及正規(guī)的健康管理公司來學習糖尿病的知識，包括糖尿病自然病程、臨床表現(xiàn)、危害，以及如何預防糖尿病及其并發(fā)癥等。

學習和了解常見藥物和胰島素的使用注意事項，有疑問時咨詢專家，避免道聽途說、自作主張。

飲食治療是基礎

均衡飲食，避免熱量攝入過多，保證充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的供應有助于平穩(wěn)血糖，維持正常體重，防止和糾正肥胖。

“掌勺人”應科學調(diào)配全家飲食，計劃每日三餐的膳食總量和合理安排膳食結構。一日三餐，主食、蔬果、畜禽肉蛋魚、奶類及大豆堅果類、油鹽等五大類食物都應當有適量的供應，攝入充足的水；

除卻調(diào)味品，每日應當吃12種以上的食物，每周不少于25種食物，避免吃單一種類的食物；

選擇新鮮的食物，同時應注意適量吃些粗糧；避免吃多，七分飽即可。

規(guī)律用餐，少吃多餐，既不能暴飲暴食，毫無節(jié)制，又避免過于謹慎，饑餓療法。

只有科學平衡膳食，才能有效平穩(wěn)控制血糖、避免體重增加，保持精力充沛。適當控制高脂肪、高膽固醇及高糖食品的攝入，科學烹飪，減少或避免油炸及腌制食品。

運動是健康的加速器

合理、規(guī)律的運動可以增加機體對葡萄糖的耐受性，控制血糖，又可以促進脂肪消耗，減輕體重。還可以改善心肺功能，增進心理健康。

因此，家庭成員應相互鼓勵，積極組織一些體育運動項目。運動可以代替藥物，但沒有任何一種藥物可以代替運動。

事實上，對于新診斷的糖尿病患者，如果血糖不是太高，都是推薦先飲食加運動治療1-2個月，倘若無效，才考慮藥物治療。

運動不可盲目，而是根據(jù)自身情況，選擇適當強度、時間、方式、頻度的運動。

對于身體較弱的人群，避免籃球、足球等運動強度過高的項目。家庭成員在條件允許的情況下應該盡量陪同患者一起運動，使其養(yǎng)成習慣。

這樣，運動才能持之以恒，并避免運動的不良影響。

監(jiān)測血糖

監(jiān)測血糖，對準確的了解患者的病情、了解血糖的控制水平和波動情況、更好地調(diào)整降糖藥物是非常有必要的，也是減少低血糖風險的重要手段。

因此，應當協(xié)助患者在家中開展血糖監(jiān)測。除常規(guī)空腹血糖外，應重視三餐后2小時血糖的測定，必要的時候，在專家的指導下，監(jiān)測晚上12點及凌晨3點的血糖。
 

此外，壓力和情緒對人類疾病的影響不可忽視。

家庭成員應該理解、關心、陪同患者。避免不良刺激，減輕壓力。幫助患者進行心理調(diào)節(jié)，使患者保持心情舒暢，減少精神刺激，擺脫不良情緒影響，排解壓力，提高患者戰(zhàn)勝疾病的信心，提高治療效果。

保證充足睡眠，合理安排作息時間，調(diào)整工作、學習和生活節(jié)奏，正確對待疾病，善待自己和他人。不吸煙、少飲酒。

雖然糖尿病困擾了人類很多年，我們已經(jīng)找到了擺脫糖尿病的希望。駕好五架馬車，綜合營養(yǎng)調(diào)理，保持積極、樂觀、愉悅的心態(tài)，就算是已經(jīng)被扣上了糖人的帽子，一樣可以避免糖尿病和并發(fā)癥的困擾，享受高質(zhì)量的人生。