熬夜后臉上有這4種表現(xiàn)，說明身體到達(dá)極限！緩解6大癥，還看中醫(yī)~2020-02-11

很人生活和工作壓力大，難免會(huì)經(jīng)常熬夜，再加上現(xiàn)在的智能手機(jī)，更是在剝奪人的睡眠時(shí)間，讓人難以入睡。

經(jīng)常的熬夜對(duì)身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現(xiàn)什么現(xiàn)象，才說明身體已經(jīng)到達(dá)了極限呢？

有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會(huì)出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個(gè)以上說明身體到達(dá)極限了

1.眼瞼浮腫

長時(shí)間用眼，會(huì)使你的眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使得整個(gè)眼睛看起來又紅又脹。

2.黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，那么對(duì)眼睛的傷害是很大的。

3.視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致視力的下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)?dǎo)致眼壓過高，讓你頭疼、惡心。

4.皮膚黯淡

不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣就該好好休息了，不要再熬夜。

熬夜后很多人會(huì)通過補(bǔ)覺來緩解，然而補(bǔ)覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會(huì)打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

科學(xué)的補(bǔ)救法是這些

1.健忘—花生大棗粥

如果熬夜后感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

花生大棗粥具有補(bǔ)血養(yǎng)血、溫補(bǔ)寧神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。

2.易怒—午睡半小時(shí)

有些人在連續(xù)熬夜后常會(huì)情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動(dòng)型的熬夜癥狀。

每天午睡半小時(shí)，這是短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)和儲(chǔ)備充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補(bǔ)益氣血、安神助眠的功效。

3.嗜睡—白鴨冬瓜湯

體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動(dòng)、嗜睡，多屬于痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

做法：白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時(shí)。

4.面色蒼白—黃連阿膠燉雞子黃

熬夜后，如果出現(xiàn)面色蒼白、頭暈等癥狀，很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效，能夠通調(diào)氣血，疏肝解郁。

做法：準(zhǔn)備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個(gè)，先把黃連、白芍加水熬成濃湯去渣后，趁熱加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。

5.胸悶—泡腳

如果熬夜后，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘，水溫要先溫后熱，并不斷添加熱水。

6.胸口疼痛—丹參茶

如果熬夜后有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點(diǎn)、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等，很可能屬于瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

做法：準(zhǔn)備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用。

若想徹底擺脫熬夜后遺癥的困擾，最根本的方法是拒絕熬夜！請(qǐng)珍惜那些勸你早睡的人吧！