科學(xué)補(bǔ)鈣，“鈣”起健康人生（下）2017-11-03

謹(jǐn)防補(bǔ)鈣誤區(qū) ，科學(xué)補(bǔ)鈣，健康常在！

 鈣，生命必需的礦物質(zhì)之一

在人體內(nèi)，99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。但體內(nèi)的鈣不是一成不變的，它會(huì)從皮膚、指甲、頭發(fā)、汗水、尿液和其他排泄物中流失。此外，骨骼隨年齡的增加也在不斷生長(zhǎng)，大部分人在35歲左右達(dá)到頂峰后，骨質(zhì)開(kāi)始慢慢減少，因此鈣質(zhì)的補(bǔ)充越來(lái)越受到重視。

于是五花八門(mén)的補(bǔ)鈣方式都出現(xiàn)了，比如飲骨頭湯的，大量服用鈣片的……

重視補(bǔ)鈣固然是好事，可正確補(bǔ)鈣更重要。

那些年，補(bǔ)鈣中犯過(guò)的錯(cuò)，記得要糾正哦!

 補(bǔ) 鈣 誤 區(qū) 

1.認(rèn)為喝骨頭湯能有效幫助補(bǔ)鈣

錯(cuò)誤：不少人下意識(shí)認(rèn)為骨頭湯能有效幫助補(bǔ)鈣。

事實(shí)：雖然骨頭里面有大量鈣，但卻基本是不溶于水的。有實(shí)驗(yàn)證明，骨頭湯的鈣濃度其實(shí)和肉湯差不了多少。盡管使用大量的醋來(lái)煮骨頭湯確實(shí)可以溶出鈣，但這樣做出的骨湯不僅難喝而且成本高。

2.錯(cuò)誤認(rèn)為補(bǔ)鈣是老年人的事

錯(cuò)誤：老年人才需要補(bǔ)鈣，我正值青壯年，補(bǔ)鈣還早著呢!

事實(shí)：盡管老年人更需要補(bǔ)鈣，但年輕人補(bǔ)鈣也可以未雨綢繆地防范年紀(jì)大了以后的骨質(zhì)疏松。骨密度達(dá)到峰值的時(shí)間是在35歲左右，若在這個(gè)年齡前把骨密度的峰值提高，到老年時(shí)就不太容易患骨質(zhì)疏松癥。

3.錯(cuò)誤認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好

錯(cuò)誤：既然缺鈣，那就多吃點(diǎn)鈣片、補(bǔ)鈣劑。

事實(shí)：切記補(bǔ)鈣一定要適量。另外，補(bǔ)鈣也不要一次補(bǔ)太多，應(yīng)該少量多次。建議買(mǎi)劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。

4.錯(cuò)誤認(rèn)為補(bǔ)鈣只能靠鈣片

錯(cuò)誤：很多人只知道吃鈣片補(bǔ)鈣，卻忽視了飲食補(bǔ)鈣的重要性。

事實(shí)：不僅需要吃鈣片，也需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鈣。在食物中，奶制品和豆制品都是較為理想的補(bǔ)鈣食物，此外在果蔬當(dāng)中也有一些補(bǔ)鈣食物的“黑馬”，都值得嘗試：比如芥蘭、毛豆、秋葵、橙子

5.錯(cuò)誤認(rèn)為單靠補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松

錯(cuò)誤：單靠補(bǔ)鈣就能防治骨質(zhì)疏松。

事實(shí)：盡管補(bǔ)鈣對(duì)于防治骨質(zhì)疏松具有基礎(chǔ)性作用，但年齡、性別、吸煙飲酒習(xí)慣、遺傳、女性雌激素水平等其他因素也會(huì)影響骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此除了補(bǔ)鈣，也應(yīng)當(dāng)配合其他手段，其中較有效的就是運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高鈣吸收和保持骨密度。

6.忽視維生素D和元素鈣

錯(cuò)誤：單純追求補(bǔ)鈣，忽視維生素D的補(bǔ)充

事實(shí)：中國(guó)人本身維生素D的水平比較低，導(dǎo)致很多鈣補(bǔ)進(jìn)去的時(shí)候無(wú)法吸收和利用，甚至出現(xiàn)天天補(bǔ)鈣還缺鈣的情況。補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)需要注意維生素D的攝入，它對(duì)于保護(hù)骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用。維生素D就像—輛“運(yùn)輸車(chē)”，有它存在，鈣質(zhì)才能被“搬運(yùn)”到人體中。

如何正確補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣不盲目，科學(xué)才健康。

1、補(bǔ)鈣的來(lái)源

補(bǔ)鈣既可來(lái)自食物，也可來(lái)自服用的鈣片。但需要注意的是：食物是身體每日所需鈣質(zhì)的來(lái)源，當(dāng)食物提供的鈣達(dá)不到推薦量時(shí)，可選擇通過(guò)補(bǔ)鈣類(lèi)保健食品來(lái)實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣，但切記補(bǔ)鈣需適量。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)骨骼健康具有重要意義。人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。

有的老人每天運(yùn)動(dòng)很少，甚至只躺在床上，骨質(zhì)流失的速度便會(huì)加快。建議多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射。有利于骨健康的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，都是理想的運(yùn)動(dòng)方式。

3、適量定期骨密度檢測(cè)

想要保證骨骼健康，較為理想的辦法是從四五十歲開(kāi)始，定期做骨密度檢測(cè)。一旦骨密度不夠，可根據(jù)生理?xiàng)l件科學(xué)補(bǔ)鈣。

5類(lèi)人應(yīng)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣需從小做起！

 核心提示：

骨質(zhì)疏松是一種退化性疾病，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼中的礦物質(zhì)減少，骨膠質(zhì)、骨蛋白遭到破壞，導(dǎo)致骨頭變脆，容易發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松發(fā)病早期并無(wú)明顯癥狀，所以無(wú)法察覺(jué)。隨著病情逐漸發(fā)展，可引發(fā)骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。很多患者晚期會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎就可能骨折。多數(shù)老年人骨質(zhì)疏松性骨折后很少能恢復(fù)到骨折前的狀態(tài)，有些人從此只能臥床，所以骨質(zhì)疏松必須及早預(yù)防。有5類(lèi)人尤其要引起重視。

1、慢性病患者風(fēng)險(xiǎn)高

國(guó)內(nèi)外研究顯示，有慢性腎臟病、風(fēng)濕性疾病等慢性病患者，罹患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較正常人高。尤其是長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素藥物的患者，有較高罹患骨質(zhì)疏松的機(jī)率。所以慢性病患者應(yīng)及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折。

2、停經(jīng)期女性應(yīng)重視

女性一生中，發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，男性為13%。約有1/3的停經(jīng)期女性存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，停經(jīng)過(guò)程中，由于雌激素減少，骨骼代謝失去原有的平衡，大量的骨質(zhì)被吸收溶解骨量流失，所以停經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

3、年齡越大骨質(zhì)疏松患病率越高

骨質(zhì)疏松是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于胃腸功能下降，使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，而體內(nèi)的鈣排出量不變或略有增加，造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。加上老年人運(yùn)動(dòng)減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都提升了患病機(jī)率。

4、白領(lǐng)族生活方式不健康，高危險(xiǎn)族群

生活方式對(duì)骨質(zhì)疏松的影響較為明顯，白領(lǐng)族由于工作忙，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)。而吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習(xí)慣，都會(huì)降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，罹患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也較高。

5、有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨質(zhì)病史，自身發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性就相對(duì)更大，需要提早重視。人到中年，尤其女性停經(jīng)后，骨質(zhì)流失率加速，應(yīng)及早采取防治對(duì)策，如堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣。60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)骨流失較快時(shí)，要立即進(jìn)行治療。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，從兒童時(shí)期就應(yīng)重視補(bǔ)鈣，在青少年時(shí)期盡量提高骨值；成年期盡量減少骨質(zhì)流失率。平時(shí)應(yīng)注意合理飲食，多吃含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶等。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，專(zhuān)家推薦“骼營(yíng)素”

打破補(bǔ)鈣就等于補(bǔ)骨的舊觀念

PS:骼營(yíng)素在廣州直營(yíng)店及全國(guó)加盟店均有銷(xiāo)售。

“骼營(yíng)素”帶來(lái)的骨營(yíng)養(yǎng)革命

1.兩大發(fā)明技術(shù)

①活性超微技術(shù)（國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利）

②除重金屬技術(shù)（保密技術(shù)）

2.解決三大難

①天然活性超微細(xì)顆粒，解決吸收難的問(wèn)題。

②富含人體骨骼所需的二十多種全骨營(yíng)養(yǎng)。

③無(wú)污染天然食品解決安全難問(wèn)題。

理想干預(yù)骨量的方法

中國(guó)著名“米氏理論”鈣平衡理論中闡述老年人每天流失400mg鈣，要達(dá)到鈣平衡，每天需補(bǔ)充碳酸鈣5000-6000mg之多才能達(dá)到鈣的正平衡，由此可見(jiàn)人體對(duì)鈣的吸收是多么的不容易。

“骼營(yíng)素”是一種可達(dá)納米級(jí)別、極易吸收的超微粉顆粒， “骼營(yíng)素”每袋10克含鈣量高達(dá)1160毫克， 還富含骨膠原蛋白、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸、骨粘連蛋白、骨鈣蛋白、骨形態(tài)發(fā)生蛋白、鈣、磷、鎂、銅、錳、氟、鍶、釩、等全面骨營(yíng)養(yǎng)。小小顆粒解決骨饑餓大問(wèn)題。

廣州健力園生物科技有限公司成立于2001年，是一家集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售于一體的高新技術(shù)公司，主要從事糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管、中老年慢病及代謝疾病的篩查、預(yù)防與管理工作。

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