多吃秋季千金菜，三高降得快！簡單實(shí)用，家家必備！2019-08-06

高血壓、高血糖、高血脂猶如三塊咀嚼過的口香糖，一旦粘上，很難擺脫，讓人十分煩惱。

今天給大家推薦一種食物：萵筍，十分有利于降三高哦~尤其是下邊這些做法。

它是營養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”

萵筍是一種綠色的健康蔬菜，在日常生活中是較為常見，也是常吃的，對于我們的身體健康有很多好處。

萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”，萵筍不僅營養(yǎng)豐富，還能有助于降低三高。

1.降血壓

萵筍中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對于高血壓病人具有降低血壓的功效。

2.幫助降血糖

萵筍中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。

3.降血脂

據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動脈暢通，防止膽固醇的蓄積。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，常食之可增強(qiáng)胃液、消化酶、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。

吃萵筍加它，助降“三高”

萵筍+木耳
降三高

木耳味甘，性平，能益氣強(qiáng)身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，同時(shí)對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

材料：木耳15克、萵筍1根、白糖2茶匙、生抽125毫升

做法：

1.萵筍洗凈削皮，切成片。

2.黑木耳泡發(fā)洗凈，焯水瀝干。

3.鍋中熱油，再倒入生抽醬油和白糖，燒開后關(guān)火。

4.加萵筍、黑木耳翻炒至熟即可。

萵筍+香菇
降血壓、降血脂

香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。

萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘、高血壓病、高脂血癥。

材料：萵筍200克、香菇100克

做法：

1、萵筍200克，切薄片，裝于碗中，加入少許精鹽，腌漬20分鐘，取出榨取水分。

2、香菇100克去柄，洗凈切絲。

3、炒鍋置旺火上，下油，燒至七成熟，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒，加精鹽和少許清水，蓋燜片刻，下味精，炒勻。

萵筍這樣選

萵筍一般應(yīng)以粗短條順，不彎曲，大小整齊；皮薄，質(zhì)脆，水分充足，筍條不蔫萎，不空心，表面無銹斑；不帶黃葉、爛葉、不老、不抽苔；整修潔凈，無泥土者品質(zhì)最佳。

葉萎蔫松軟，有枯黃葉，莖皮厚，纖維多，帶老根，有泥土的為次。

生活中常吃常見的食物有很多，沒想到常食用的萵筍降三高有奇效，而且搭配一物，三高降得快。發(fā)給身邊需要的朋友看看吧！這么簡單實(shí)用的食療方法，家家必備~

多了解一些生活中常見蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值，讓我們學(xué)會搭配食材，科學(xué)膳食，把健康一口一口地吃出來！