6大因素影響血糖控制！2019-08-24

各位糖友大家好，有時(shí)我們會(huì)因血糖的升高而煩惱。但是光是煩惱無濟(jì)于事的，我們需要具體情況具體分析，了解哪些因素會(huì)影響血糖穩(wěn)定，對(duì)照自己的情況進(jìn)行針對(duì)性的解決。

一、是否進(jìn)行飲食管理

有些糖友飲食控制不嚴(yán)格，如晚上應(yīng)酬多、聚餐多；有些糖友瓜子、花生、油炸食品等零食吃太多；也有的糖友控制得過嚴(yán)，像“苦行僧”一樣，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。以上這些都是應(yīng)該避免的問題。

二、是否設(shè)定合理控糖目標(biāo)

合理降糖是基礎(chǔ)治療，關(guān)鍵是“合理”二字。降糖治療要個(gè)體化，不同的人，降糖目標(biāo)和方案不同。例如，年輕糖友、沒有并發(fā)癥者、新診斷的糖友在治療上應(yīng)嚴(yán)格；七八十歲的老年患者，或已出現(xiàn)并發(fā)癥者，降糖的目標(biāo)要適當(dāng)放寬，否則可能出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

三、是否重視預(yù)防低血糖

低血糖是糖尿病患者最常見的急性并發(fā)癥，幾乎每名糖友在糖尿病確診前后以及糖尿病診治過程中都有過低血糖的經(jīng)歷。

低血糖的發(fā)生突然而短暫，輕重不一，多于空腹、進(jìn)餐后3-4小時(shí)或下一餐前發(fā)作。一旦發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，可能因血糖過低引起血壓下降甚至休克而死亡。

所以，血糖要控制好，但不要過低，一次嚴(yán)重的低血糖甚至?xí)窒嗄甑目靥切Ч?/span>

四、是否控制好體重

在長期肥胖的人群中，糖尿病患病率達(dá)到普通人群的4倍多，嚴(yán)重的肥胖癥者糖尿病的幾率是體重正常者的7倍。

因此，控制體重就成了一項(xiàng)緊迫而重要的任務(wù)。肥胖者細(xì)胞膜上的胰島素受體數(shù)目減少、敏感度降低。長期肥胖，胰島β細(xì)胞就會(huì)因過度負(fù)荷而使功能受損，導(dǎo)致胰島素分泌不足，糖耐量減低，從而發(fā)展為臨床糖尿病。

如果能盡早減輕體重，胰島素抵抗就可以得到明顯改善，血漿胰島素水平也會(huì)下降，能避免患糖尿病。

五、睡眠是否正常

一個(gè)人血糖、血壓飆升，可能是睡眠不好所致，但這一點(diǎn)常常被忽視。

睡眠對(duì)于血糖的影響也是應(yīng)當(dāng)重視的問題。睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進(jìn)一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會(huì)使血糖迅速升高。

六、是否配合餐后運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量直接降低血糖，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還會(huì)增加胰島素的敏感性，增強(qiáng)骨骼肌儲(chǔ)藏糖原的能力。就像飲食控制一樣，也是一種基本治療，與藥物治療同樣重要。

運(yùn)動(dòng)治療幾乎沒有任何經(jīng)濟(jì)支出，卻能產(chǎn)生難以想象的治療效果，所以說運(yùn)動(dòng)是性價(jià)比最高的糖尿病治療方式。

有些患者在確診為糖尿病后，常會(huì)產(chǎn)生悲觀絕望心理。通過運(yùn)動(dòng)，不僅能夠良好地控制血糖，而且能夠調(diào)節(jié)患者的心理狀態(tài)。

超過80%的2型糖尿病與肥胖及缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，對(duì)于糖尿病高危人群，運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防糖尿病的發(fā)生具有非常顯著的效果。如果每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)性可降低15%～60%。