四成中國人體內(nèi)有一個“血脂炸彈”，這些壞習(xí)慣不改會“要命”2019-09-03

近30年來，隨著生活水平的提高以及生活方式的改變，血脂異常的人數(shù)明顯增加。

2012年全國調(diào)查結(jié)果顯示，中國成人血脂異?？傮w患病率高達(dá)40.40%。

這意味，在我國每10個人里就有4個是血脂異常。

高血脂是一顆定時炸彈！

從健康的角度來講，血脂構(gòu)成我們的能量代謝，脂類可以提供給我們大量的能量，膽固醇可以構(gòu)成細(xì)胞膜。

但血脂高了以后就會沉積到我們的血管，形成斑塊，血管的管腔就會出現(xiàn)狹窄，間斷出現(xiàn)缺血等情況。

更可怕的是，一旦斑塊破裂，還會形成很大的血栓，徹底堵住血管。

于是，心梗、腦梗，以及腸系膜動脈梗塞導(dǎo)致的腸壞死，下肢動脈栓塞導(dǎo)致的下肢壞死等就出現(xiàn)了，嚴(yán)重的，會危及生命。

高血脂就像是一顆危險的血管炸彈。

高血脂是個無聲的殺手

高血脂是一個隱匿的殺手，在早中期很少有外在的不適表現(xiàn)。只有到病情比較嚴(yán)重時，才會出現(xiàn)頭暈、無力、胸悶、胸痛等癥狀。

僅有部分人在血脂升高后，會出現(xiàn)這幾個皮膚征兆：

1.黃色瘤

皮膚表面長出的丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了含有脂質(zhì)的黃色瘤細(xì)胞。

2.耳垂褶皺

耳褶是指耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

3.角膜老年環(huán)

不少人進(jìn)入 50 歲后眼角膜周圍白色或淡黃色環(huán)形斑，有研究提示，這個環(huán)與血脂代謝異常或動脈硬化可能有關(guān)系。

由于并非所有的血脂異常人群都會出現(xiàn)上述外在表現(xiàn)。因此，通過驗(yàn)血檢查血脂最為直觀。

讓血脂再低一點(diǎn)

從出生起，動脈粥樣硬化的進(jìn)程就一直在進(jìn)行著，但進(jìn)展的速度因人而異。

有些人動脈粥樣硬化的發(fā)展過程非常緩慢，老年時血管依然健康，而有些人年紀(jì)輕輕就患上心腦血管疾病。

這種差異，和血脂水平存在很大的關(guān)系。

對于健康人群：甘油三酯＜1.7 mmol/L、總膽固醇＜5.2 mmol/L、低密度脂蛋白＜3.4 mmol/L 是比較合適的水平。

降脂三法寶

1.胖人常喝雙降茶

配方：山楂25克，荷葉10克（孕婦禁用，瘦人慎用）。

做法：清洗藥材后置入砂鍋或養(yǎng)生壺；根據(jù)自己一天的飲水量加入適量的水；大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，放入保溫杯內(nèi)一天喝完。

高血壓和高血脂仿佛是一對孿生兄弟，而且這種情況經(jīng)常出現(xiàn)肥胖人群身上。人胖的時候不僅皮下的脂肪多，血管里的脂肪也多。

《本草通玄》中說山楂可以“消油垢之積”，荷葉則可以祛胖人之“濕”，兩藥配伍連用1-2月，即可降壓降脂，還能減肥哦。

2.改變不良習(xí)慣

1、戒煙：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高，同時吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

2、戒酒：過量飲酒會造成能量過剩導(dǎo)致肥胖，同時，酒精會促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。

3、堅(jiān)持鍛煉：晚飯后運(yùn)動有益健康，建議選擇餐后40分鐘后，每周4-5次，持續(xù)時間40—60分鐘，強(qiáng)度在微微出汗即可。

4、低脂飲食：建議每天晚上睡前2—3個小時內(nèi)不要再吃東西。雞皮、鴨皮、動物內(nèi)臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。

3.補(bǔ)充健康油脂

很多中國家庭是“吃油大戶”，但油中含有脂肪，油攝入太多與血脂升高密切相關(guān)。

但如果真的選擇不吃油了……不但索然無味，還會造成脂溶性維生素的缺乏、皮炎、發(fā)育不良、腎功能受損。

因此，我們可以選擇通過補(bǔ)充富含α-亞麻酸的亞麻籽油，達(dá)到補(bǔ)充油脂，調(diào)節(jié)血脂的作用。