注意8點(diǎn)，血糖平穩(wěn)過秋冬！快轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人2019-09-09

秋冬季節(jié)，因血糖上升或因糖尿病并發(fā)癥發(fā)作進(jìn)醫(yī)院的患者明顯增加，這與很多糖尿病患者不注意秋冬保健有關(guān)。

對(duì)于糖尿病患者而言，秋冬季節(jié)需要注意什么呢？下面提供糖尿病患者秋冬季節(jié)必須遵循的8點(diǎn)注意事項(xiàng)，以供參考。

01.不可盲目貼秋膘

到了秋天，常有貼秋膘的說法，但是對(duì)于糖尿病患者而言，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，飲食上還需堅(jiān)持控制總能量，均衡營(yíng)養(yǎng)。

糖尿病患者應(yīng)在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。

02.合理運(yùn)動(dòng)

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的戶外活動(dòng)減少，但糖尿病人還是應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，以保證血糖的平穩(wěn)。

推薦選擇輕、中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天保證 30 分鐘，一周 150 分鐘以上。秋冬季選擇中午和晚上飯后時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳。

出門運(yùn)動(dòng)前最好隨身帶幾塊糖，預(yù)防低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服，運(yùn)動(dòng)前后注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

03.注意保暖

秋天晝夜溫差大，寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，心腦血管病發(fā)生率和由此導(dǎo)致的死亡率將大大增加。

糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血。

因此糖尿病患者應(yīng)注意御寒，隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖。平時(shí)要通過積極的鍛煉，提高機(jī)體抗寒和抗病能力。

04.調(diào)節(jié)情緒

自古以來就有傷春悲秋的說法，秋天景象蕭瑟，有的糖尿病人難免感到情緒抑郁。而情緒不穩(wěn)，就會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。

糖尿病人應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，天晴的時(shí)候，多出去走走，或多培養(yǎng)些個(gè)人愛好，如下棋、養(yǎng)花等，及時(shí)疏解不良情緒，有利于病情的控制。

05.經(jīng)常曬太陽(yáng)

糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，閉門不出，曬太陽(yáng)是最好的紅外線理療，對(duì)改善血液循環(huán)很有好處。

在陽(yáng)光照射下，身體肌膚暖和，血?dú)鈩倧?qiáng)，抵御外邪的能力增強(qiáng)。尤其是糖尿病并發(fā)冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。

06.泡腳需謹(jǐn)慎

秋天氣溫下降，晚上泡個(gè)熱水腳是非常舒服的事情。但對(duì)糖尿病人而言，常年高血糖可能使足部已經(jīng)發(fā)生了神經(jīng)病變，對(duì)痛覺、溫度都不甚敏感，用熱水泡腳，可能導(dǎo)致溫度過高燙傷皮膚，也無知覺。而且患有缺血型糖尿病足，高溫?zé)崴菽_還會(huì)加重組織缺血，使病情惡化。

因此，糖尿病人泡腳應(yīng)注意水溫，以37℃左右為宜，洗完腳后及時(shí)擦干皮膚。

07.預(yù)防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發(fā)生各類感染。

因此，患者應(yīng)注意皮膚清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙漱口。如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療。

08.勤查血糖

要隨時(shí)監(jiān)控血糖是否升高，一般至少一周應(yīng)自測(cè)一次，如發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)立即調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)方案。