跟心臟搶壽命、跟骨頭搶鈣、還致癌…就是你天天吃的這個東西2019-09-16

?什么東西吃多了容易得胃癌？

?什么東西吃多了惹頭疼、增水腫、傷骨傷腎傷血管？

?什么東西吃多了血壓飆升？

其實這提到的所有害處，有一種每天必吃的食物都占全了，那就是——食鹽。

無鹽不成味，作為“百味之首”，鹽是人人不可或缺的調(diào)料。但是一旦過量，對健康是百害而無一利的。

1.傷血管

高鹽飲食有導致血壓升高的作用，研究發(fā)現(xiàn)，每天食鹽攝入每增加0.5克，中風的風險就增加17%。

鹽吃多了會引起高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使我們的血管變薄、變脆，這就是非常可怕的——動脈粥樣硬化。

2.傷骨

鹽的主要成分是鈉，一般而言，人體的腎會將每天多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克鈉，會同時耗損26毫克鈣。

人體攝入的鈉越多，需要排出體外的鈉就越多，而鈣的消耗也就越大。導致“骨頭變脆”，患上骨質疏松也就不足為奇了。

3.傷心臟

據(jù)英國《獨立報》報道稱，科學家在經(jīng)過12年的研究，最終得出的結果是，高鹽飲食會顯著增加心臟衰竭的風險。

這份研究中指出，人們每天攝入的氯化鈉超過13.7克，心力衰竭的速度會翻倍。

4.損皮膚

吃鹽多的時候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利于皮膚的保水。

5.傷肝腎

腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外，多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔，對肝也不好。

6.致胃癌

流行病學調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素。

吃鹽需限量，健康吃鹽準沒錯！