三九不養(yǎng)生，來年養(yǎng)醫(yī)生！錯(cuò)過最佳進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，就要再等一年2020-02-11
馬上要進(jìn)入三九啦！俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！?/span>雖然有“冷在三九”的說法，但這段時(shí)間是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間！這個(gè)時(shí)節(jié)保養(yǎng)得好，來年一整年都能生龍活虎，能量充足！
怕冷—用好姜
怕冷，是很多老年人共同的特點(diǎn)。因?yàn)槿怂ダ现螅玛惔x減慢，很容易形成氣血不足。
俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜?！倍斐越?，正合適！
支招：喝姜茶，姜水泡腳 。
因?yàn)榻缎晾保梢栽隗w內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅(qū)寒，所以要把皮去掉。
補(bǔ)腎—吃栗子
腎在五臟中非常重要，是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。冬季主閉藏，正是補(bǔ)腎的季節(jié)。
很多民間人士提倡“以形補(bǔ)形”，喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進(jìn)補(bǔ)，反倒有害。
支招：多吃栗子。
栗子味甘性溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩。在養(yǎng)生食療中常用來補(bǔ)腎。
栗子不拘泥于做法，不論是糖炒栗子、燉菜或者是煮粥，都是可以的。
防燥—重保濕
今年冬季北方降水較少，室內(nèi)暖氣或暖風(fēng)也會(huì)蒸發(fā)空氣內(nèi)的水分，使得天氣極為干燥，讓很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥瘙癢的癥狀。
這種情況下，除了在室內(nèi)做好必要的加濕工作外，還須防止減少體內(nèi)水分丟失。
支招：給身體保濕。
外用方面：可用油質(zhì)潤(rùn)膚品涂抹皮膚，尤其是臉部、手部等裸露部位，即可減少體內(nèi)水分丟失，也可減輕由于干燥引起的皮膚發(fā)癢、皮屑增多的反應(yīng)。
內(nèi)服方面：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
補(bǔ)氣—多吃雞
冬季進(jìn)補(bǔ)，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對(duì)身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進(jìn)補(bǔ)的需要，在冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉食。
支招：每逢數(shù)九一只雞。
俗話說：“逢九一只雞，來年好身體?！彪u肉性微溫，偏向于性平，對(duì)人體的刺激很小，還不容易上火，是冬補(bǔ)佳品。
雞肉最好采用燉煮的方法制作，其中小雞燉蘑菇是一款經(jīng)典的雞肉燉煮菜肴，除此之外，煲雞湯也是不錯(cuò)的辦法。
但要注意的是，患有三高的人群，喝雞湯之前一定要先過濾掉湯表面的油漬。
養(yǎng)血—艾灸
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也認(rèn)為，艾灸也是最有效的扶陽方法，尤其在三九天期間進(jìn)行艾灸，不僅能驅(qū)除寒邪，溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，培元固本，還能調(diào)節(jié)臟腑功能，提高機(jī)體免疫能力。
常用穴位有關(guān)元穴、中脘穴和足三里穴。
艾灸操作簡(jiǎn)單，選好穴位，將艾條燃著端懸起，與施灸部位的皮膚保持3~5cm，灸治時(shí)以局部有溫?zé)崾孢m感而無灼痛為宜，每次灸10~15分鐘。
注意，不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。一旦出現(xiàn)頭暈、眼花等暈灸感覺，要立即停灸。
若有明顯的灼傷感，可根據(jù)熱感適時(shí)調(diào)整距離，以免灼傷皮膚。
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