血液粘稠易得血栓，危害不??！“稀釋血液”就用這5招2020-02-27

人體內的血液循環(huán)系統(tǒng)，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養(yǎng)物質。

一旦血液過于粘稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。

血液粘稠有4個信號

1.晨起時頭暈，晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后不但沒有精力充沛的感覺，反而腦袋暈暈乎乎地，直到早飯過后大腦才清醒。

而晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意。

2.午飯后犯困，需立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。

這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

3.下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

4.視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。

這是因為血液流通不順暢，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱為陣發(fā)性視力模糊。

血液為什么會粘稠？

血稠是血液黏稠的簡稱，醫(yī)學上叫高黏血癥。很多人把血液黏稠和高血脂混為一談，其實它們不是一回事。

血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液粘稠的其中一個因素。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。

但對于中老年人以及有心血管疾病的人來說，因為血液黏度升高后，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發(fā)展成大血栓，可能發(fā)生嚴重的血管阻塞。

血液太黏稠，5招能“稀釋”

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態(tài)變化中。

由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉”。

1.多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。

早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。當然，最好的選擇就是不加料的溫開水。

2.多吃素

三餐宜清淡一些，以素為主，兼食肉類，注意粗細糧搭配。特別是要多吃蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3.減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

4.常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5.戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

這些表現是“假粘稠”

1.血流變慢就是血稠？錯！

血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學上血流速度快慢并沒有確切標準。

2.抽血時不好抽是血稠？錯！

抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關系不大。

3.血液發(fā)黑是血稠導致的？錯！

抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。

4.定期輸液能“沖沖血管”？錯！

有些老人認為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。