速凍廣東，該如何保暖？2022-02-22

       雨水過后的廣東，不僅迎來了降雨，也迎來了冷空氣，全省氣溫降幅達(dá)7-10攝氏度，北部的韶關(guān)、清遠(yuǎn)等地局部氣溫陸續(xù)跌破0℃，寒潮“速凍”的廣東陰雨綿綿，寒風(fēng)凜冽，無比凍人，那么此時(shí)我們“廣凍人”該如何保暖呢？

衣物篇

      持續(xù)降雨的低溫天氣，人體易受寒邪侵襲，必須做好保暖措施，尤其是中老年朋友和體質(zhì)虛弱者。大家務(wù)必做好全副武裝，注意保護(hù)好我們的頭部、頸部、背部、腹部、膝蓋和腳部免受鳳寒的入侵。

      現(xiàn)在不是媽媽或老伴覺得你冷而是實(shí)打?qū)嵉睦涞臅r(shí)候，快把我們壓箱底的保暖打底衣、毛衣、羽絨服、秋褲、加絨加厚鞋襪通通拿出來穿上，出門記得帶上帽子、圍脖、手套、口罩，減少暴露部位。

     在多雨的時(shí)節(jié)里，出門千萬不要忘了帶傘，另外可以穿上鞋套防止?jié)裥?

飲食篇

     提高碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，吃高蛋白低脂肪的肉類如魚、牛肉、烏雞、豆類、乳制品等增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃堅(jiān)果類食物如核桃、花生等增加不飽和脂肪酸的攝入。

     適量吃含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海藻、海蜇等，碘可促進(jìn)甲狀腺素的合成，提升御寒能力。

      多吃富含維生素A、維生素B和維生素C的新鮮蔬果，特別是B族維生素具有有促進(jìn)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的作用，故可選擇食用動(dòng)物肝臟、乳制品、小米、黃豆等富含B族維生素多的食物。

      在烹調(diào)寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和；也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，發(fā)揮御寒效果。

運(yùn)動(dòng)篇

      不知道大家有沒有過這樣的感受：天冷的時(shí)候久坐不動(dòng)身體會(huì)感到很冷，尤其是腳就算是穿著鞋襪腳指頭都是冰冷的，但是一旦動(dòng)起來就不會(huì)了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血夜流通不足等癥狀。

      微微出汗的運(yùn)動(dòng)就足以可以使身體很快暖起來了，快讓我們的手腳動(dòng)起來吧，摩擦一下雙手、多起身走走、健生操、開合跳、用彈力帶做抗阻運(yùn)動(dòng)等等都是簡單易行且居家就可以做的運(yùn)動(dòng)，此外中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生功如太極拳、八段錦、五禽戲、易經(jīng)筋等也是很不錯(cuò)的選擇。