雨水|好雨知時節(jié)2022-02-19

好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

——（唐）杜甫《春夜喜雨》

       2022年2月19日，雨水時節(jié)到來了。

雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，反映降水現(xiàn)象，日期在每年公歷2月18-20日之間，太陽到達黃經(jīng)330o，此時正是春耕時節(jié)。

雨水時節(jié)天氣回暖、暖濕空氣活躍、降雨開始并逐漸增加，那么雨水應該如何養(yǎng)生呢？

防寒保暖

       雨水時節(jié)屬早春，此時寒潮侵襲，氣候變化大，忽冷忽熱，乍暖還寒，故仍然需要注意防寒保暖，尤其是有高血壓的中老年朋友更要注意防寒保暖，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

1. 御寒保暖的衣物不應過早收起，以便天氣變冷時能及時增添衣物。雨水晝夜溫差大，出門最好帶上外套和傘，以備不時之需。

2. 用溫水洗手洗臉，不要用冷水，冷水會使?jié)窈扒秩腙P節(jié)。

3. 做好春捂，重點捂好腰、膝和腳踝，因為這幾個部位肌肉和脂肪比較少，更需要注意保暖。

4.雨水時分是個養(yǎng)陽的好時節(jié)，可以食韭菜炒蛋、早上吃姜助陽，多進行戶外運動，多曬曬太陽，以助驅散濕寒之邪。

健脾祛濕

      雨水時節(jié)空氣濕氣比較重，容易導致濕邪困擾脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、大便黏膩等癥狀，還會犯春困，故需加強對脾胃的養(yǎng)護，注重健脾祛濕。

1.可喝山藥粥、大棗粥、蓮子粥、扁豆粥、薏米粥、芡實粥等祛濕類粥。此外脾屬土，其味為甘，故可多吃些甜的食物如荸薺、甘蔗，少吃酸。

2.多運動，如慢跑、踏青、爬山、打八段錦和太極等，運動可以促進血液循環(huán)，增強水分代謝，減輕體內濕氣。

養(yǎng)護肝臟

       春在五行中屬木，肝也屬木，故春與肝相應，中醫(yī)認為春天是肝氣旺盛而升發(fā)之時，正是養(yǎng)肝的好時機。

1. 調節(jié)情志，保持心情舒暢和樂觀豁達的態(tài)度，少發(fā)怒，少生悶氣，以使肝氣順達，氣血順暢。

2. 喝茶養(yǎng)肝，如菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶、決明子茶、玫瑰花茶等。

3. 多吃菠菜、芹菜、茼蒿、西蘭花、萵筍、西紅柿、韭菜、薺菜、油菜、葡萄、獼猴桃等食物，尤其是綠色食物。