世界腎臟日|關(guān)愛(ài)腎臟，預(yù)防慢性腎臟病2022-03-10

世界腎臟日

星期四

2022年03月10日

今日迎來(lái)了第十七個(gè)世界腎臟日

世界腎臟日

由國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)和國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議

定在每年3月份的第二個(gè)星期四

提醒我們要關(guān)注腎臟健康

重視在慢性腎臟病方面的早期的檢測(cè)和預(yù)防。

大家對(duì)慢性腎臟病了解多少呢？

腎虛？

 當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)普及的時(shí)代，經(jīng)常久坐、憋尿、熬夜這些壞習(xí)慣對(duì)我們而言可能是常有的事，如果出現(xiàn)了疲勞乏力、腰酸、腰痛、夜尿增多、下肢水腫、性功能不好等一系列癥狀，大家還往往以為是腎虛。

   腎虛怎么辦？各種補(bǔ)腎大品上來(lái)一頓狂補(bǔ)？  殊不知這些癥狀也有可能不是簡(jiǎn)單的腎虛問(wèn)題，而是腎臟真的出問(wèn)題了，它正在發(fā)出警告，我們要警惕慢性腎臟病。

 

什么是慢性腎臟病

        慢性腎臟病CKD是指各種原因引起的腎損傷、腎臟結(jié)構(gòu)或功能異常超過(guò)3個(gè)月。

        慢性腎臟病包括腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病等等，慢性腎病若未得到及時(shí)有效的救治，會(huì)導(dǎo)致病情惡化，等到發(fā)展到晚期，就會(huì)走上尿毒癥的不歸路。

慢性腎臟病的現(xiàn)狀

       據(jù)估計(jì)，全世界大約有8.5億人因各種原因罹患慢性腎臟病。在中國(guó)，慢性腎臟病的患病率約為10.8%，患者人數(shù)達(dá)1.3億，相當(dāng)于每10個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)慢性腎病患者，而知曉率僅為12.5%。

       世界衛(wèi)生組織2020年發(fā)布的《2019年全球健康評(píng)估》報(bào)告顯示，腎臟疾病已躋身全球十大死因之列，其致死致殘率增幅排在所有慢病之首。慢性腎臟病對(duì)健康的危害不容小覷。

腎臟的功能

       腎臟的功能非常強(qiáng)大，一個(gè)健康的成年人的腎臟每天要過(guò)濾和清潔200升的血液，清除體內(nèi)的代謝廢物和有毒物質(zhì)，排出多余的水分，調(diào)控血壓，維持體內(nèi)的礦物質(zhì)、電解質(zhì)和酸堿的平衡。

       我們的腎臟還有非常強(qiáng)大的儲(chǔ)備代償功能，所以慢性腎臟病的初期，患者一般沒(méi)有不適的癥狀，容易被忽略，而腎臟還有另一個(gè)特點(diǎn)：損失的每一份功能都是不可再生的，因此保護(hù)腎臟，早期的監(jiān)測(cè)和預(yù)防極為重要。

慢性腎臟病的高危因素

年齡65歲以上

肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥

高尿酸血癥、痛風(fēng)

心血管疾病

急性腎損傷病史

腎臟病家族史

前列腺肥大或習(xí)慣性憋尿

長(zhǎng)期服用腎毒性藥物如鎮(zhèn)痛藥、抗菌素類藥、中藥等藥物

可能累及腎臟的多系統(tǒng)疾病

 

慢性腎臟病的預(yù)警信號(hào)

疲勞乏力

眼瞼及下肢水腫

泡沫尿或血尿

血壓升高

腰酸腰痛

夜尿增多

尿頻尿急尿痛

骨質(zhì)疏松、反復(fù)骨折

關(guān)愛(ài)腎臟，預(yù)防慢性腎臟病

1. 定期體檢，包括尿常規(guī)，腎臟B超檢查，腎功能檢查，血壓、血糖、血脂、血尿酸等的測(cè)定，有上述高危因素的人更應(yīng)該定期進(jìn)行腎臟的相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

2. 每天保證充足的飲水，《中國(guó)居民膳食指南》對(duì)成人每日飲水的推薦量為1500-1700ml，可根據(jù)環(huán)境溫度和工作量適當(dāng)增加飲水量，且以白開(kāi)水和茶水為主；此外還要注意少量多次飲水，不要等到口渴才喝。

3. 不要憋尿，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免尿路感染。

4. 作息規(guī)律，避免久坐、勞累和熬夜，盡量在11點(diǎn)前入睡。

5. 控制體重、血糖、血壓、血脂等。

6. 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，但注意要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，腎乃先天之本，腰為腎府，可以每天用雙手敲打腰部，也會(huì)起到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。

7. 控制鹽的攝入量，吃得太咸會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，《中國(guó)居民膳食指南》推薦每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。

8. 戒煙，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)直接傷害腎細(xì)胞，甚至殺死腎細(xì)胞，增加腎臟的自由基，造成嚴(yán)重?fù)p傷。另外，抽煙會(huì)使血壓升高，血管異常收縮，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

9. 不要亂吃藥，有些藥會(huì)對(duì)腎臟有損害作用如大家熟悉的止痛藥、抗生素等，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥；也不要亂吃保健品。

10. 飲食多樣化，避免重金屬的過(guò)量蓄積。此外，一些不合格的女性化妝品、美甲和染發(fā)產(chǎn)品，重金屬可能超標(biāo)，請(qǐng)到正規(guī)的店購(gòu)買正規(guī)的產(chǎn)品和服務(wù)。