全國愛肝日｜天天愛肝，人人健康2022-03-18

3月18日是全國愛肝日，國家為了向大家科普肝臟的相關知識，減少肝臟患病風險，定下了這個日子。

從2001年起，每年都選定一個主題進行相關的宣傳。在這一天，醫(yī)院、校園等機構也會根據(jù)這一主題做一些宣傳活動，意在提高大家對肝臟的認識，了解肝臟的疾病，以及預防和治療的一些知識。

肝臟對人體的作用非常大，有維持生命活動的重要功能。他能夠分泌膽汁、儲藏糖原、調(diào)節(jié)機體營養(yǎng)素新陳代謝；另外，還具有解毒、造血等功能。但是，如果肝臟出現(xiàn)問題，這些功能就會減弱，進而影響生活質(zhì)量。

肝臟不好對我們的影響是很大的，我們要認識肝臟不好的具體表現(xiàn)，并從日常生活中愛護肝臟。

肝臟不好的表現(xiàn)

1、身體乏力、易感疲勞、經(jīng)常犯困；

2、肝掌、蜘蛛痣是典型的表現(xiàn)；

3、消化不良，食欲下降，尤其對于一些油膩的食物；

4、出現(xiàn)黃疸，皮膚晦暗；

5、肝區(qū)不適、疼痛也是一種典型的癥狀；

6、牙齦、鼻腔經(jīng)常出血

7、內(nèi)分泌失調(diào)，如月經(jīng)不調(diào)。

常見的肝病類型

愛護肝臟

1、不盲目用藥

吃進去的藥物要經(jīng)過肝臟代謝，將其轉(zhuǎn)化為無毒的物質(zhì)之后才發(fā)揮藥效，長期吃藥物會對肝臟造成一定的損傷，如造成膽紅素上升、出現(xiàn)黃疸或者凝血功能障礙。所以應該盡量避免經(jīng)常吃藥。

2、少食肥膩。

平時要盡量少吃肥膩、油炸的東西，這一類食物油脂含量多，長期多吃這類食物容易造成肝臟脂肪堆積過多，形成脂肪肝。

中醫(yī)上有青色養(yǎng)肝的說法，也就是說，多吃青色的食物有利于肝臟的護養(yǎng)。例如菠菜，西蘭花，綠豆，青瓜等食物。

3、多做運動

運動對于肝臟也是有益處的，尤其是對于脂肪肝患者而言，盡管不能直接治療，但是能通過運動消耗多一些能量，減少脂肪在肝臟的過多堆積。

但是太劇烈的運動也不可以，脂肪肝患者可以做一些比較輕松點有氧運動，比如打太極拳、做廣播體操等。

4、戒煙限酒。

煙酒對身體的危害特別大，煙中的有毒物質(zhì)會通過肺吸入到血中，經(jīng)過各個臟器，傷害身體器官；長時間的喝酒會增加酒精肝的風險，損害肝臟的功能。最好就是限制煙酒的攝入。

5、規(guī)律作息

中醫(yī)子午流注中說，丑時肝經(jīng)最旺。意思就是凌晨1點至3點是肝功能最活躍的時候，這個時間是肝養(yǎng)血的最好時間。

因此為了更健康的身體，就應該在11點之前睡覺，保證在1點至3點已經(jīng)進入了深度睡眠。

6、保持心情

中醫(yī)上認為，肝有調(diào)暢氣機的功能，長期的心志不舒會影響肝臟的代謝功能，誘發(fā)肝臟的各種疾病。

要想擁有健康的肝臟，還需要保持樂觀向上，積極平常的心態(tài)。平時如果心情不好，也可以通過其他方式轉(zhuǎn)移一下注意力，不要經(jīng)常被壓抑的情緒困擾，可以散步，聽音樂，看視頻，保持好心情。

肝臟保護好，健康沒煩惱！