糖友夏季養(yǎng)生指南|打贏“高溫保衛(wèi)戰(zhàn)”2022-06-24

夏至已至，天氣開始日漸炎熱，隨著氣溫的不斷升高，糖友們?nèi)粘Ｐ枰⒁獾膯栴}很多，那么隨著高溫來襲，糖友們需要注意些什么，才能打贏這場“高溫保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？

一、防熱避暑

避免過熱、過量運動導(dǎo)致脫水、血脂高、血稠——2型糖尿病的常見并發(fā)癥有高血壓、心臟損害等，而在炎熱的夏季這些并發(fā)癥會更容易出現(xiàn)。

可能會導(dǎo)致出現(xiàn)這些問題的情況，都要盡可能避免：

1、過量運動

夏季炎熱，過度的運動更容易增加心臟的負擔(dān)，且多數(shù)糖友伴有神經(jīng)損傷，汗腺分泌可能出存在障礙，機體存在的熱量難以散發(fā)，很容易造成熱衰竭和中暑。

因此，建議適量運動，且選擇在早晨和傍晚時分最佳。

2、脫水

引發(fā)夏季脫水的因素很多，但常見的因素主要是由于在高溫的環(huán)境下，多數(shù)的糖友們不及時補充水分，在加上高溫加速了汗液蒸發(fā)的速度。

當機體大量失水后，體內(nèi)的血糖濃度也會隨之不斷飆升。

此外，除了血糖的問題，糖尿病患者多數(shù)也伴有血脂問題，在夏季糖友們一定要謹防由于高血脂引發(fā)的心梗、卒中問題，尤其是在運動或者戶外活動后。

二、避免高溫環(huán)境下注射胰島素

人體在高溫環(huán)境下，血管擴張，胰島素的吸收被不斷加快，藥效維持的時間會縮短，還可能出現(xiàn)低血糖的問題。

因此，夏季注射胰島素時，盡可能避開高溫環(huán)境，盡可能勿在戶外進行。

此外，測量血糖的用品：測糖儀、試紙以及胰島素都應(yīng)避免高溫保存。

三、避免低血糖

炎熱的天氣下，不少人會出現(xiàn)“苦夏”的情況，食欲減退汗液較大，易出現(xiàn)低血糖，糖友如果有以上情況，應(yīng)及時調(diào)整降糖藥，若不及時處理，則可能出現(xiàn)低血糖的情況。

四、避免大量攝入涼食

一到夏天，又到了雪糕奶茶各種冷制甜品上市的時間段了。到了這個時候，一定要注意管住嘴。這些甜食不僅高熱。冷飲冷食更容易引起血糖升高。

這是由于低溫刺激會使得交感神經(jīng)興奮，腎上腺素上升，促使肝糖原分解，在胰島素分泌正常的情況下達到產(chǎn)熱。但糖友們本身就胰島素分泌不足了，反而會升高血糖。

五、慎食水果

  夏季同時也是各種水果上市的季節(jié)，在享受美味的同時，一定要慎食，有些水果雖然不甜，但含糖量卻十分驚人，如：椰子、榴蓮、牛油果、香蕉、菠蘿蜜、鮮棗等。

  因此，在食用前，盡可能先查明水果的糖分和熱量，避免誤食高GI“炸彈”。

夏至已至，天氣開始日漸炎熱，隨著氣溫的不斷升高，糖友們?nèi)粘Ｐ枰⒁獾膯栴}很多，那么隨著高溫來襲，糖友們需要注意些什么，才能打贏這場“高溫保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？

插入鏈接

一、防熱避暑

避免過熱、過量運動導(dǎo)致脫水、血脂高、血稠——2型糖尿病的常見并發(fā)癥有高血壓、心臟損害等，而在炎熱的夏季這些并發(fā)癥會更容易出現(xiàn)。

可能會導(dǎo)致出現(xiàn)這些問題的情況，都要盡可能避免：

1、過量運動

夏季炎熱，過度的運動更容易增加心臟的負擔(dān)，且多數(shù)糖友伴有神經(jīng)損傷，汗腺分泌可能出存在障礙，機體存在的熱量難以散發(fā)，很容易造成熱衰竭和中暑。

因此，建議適量運動，且選擇在早晨和傍晚時分最佳。

插入鏈接

2、脫水

引發(fā)夏季脫水的因素很多，但常見的因素主要是由于在高溫的環(huán)境下，多數(shù)的糖友們不及時補充水分，在加上高溫加速了汗液蒸發(fā)的速度。

當機體大量失水后，體內(nèi)的血糖濃度也會隨之不斷飆升。

插入鏈接

此外，除了血糖的問題，糖尿病患者多數(shù)也伴有血脂問題，在夏季糖友們一定要謹防由于高血脂引發(fā)的心梗、卒中問題，尤其是在運動或者戶外活動后。

插入鏈接

二、避免高溫環(huán)境下注射胰島素

人體在高溫環(huán)境下，血管擴張，胰島素的吸收被不斷加快，藥效維持的時間會縮短，還可能出現(xiàn)低血糖的問題。

因此，夏季注射胰島素時，盡可能避開高溫環(huán)境，盡可能勿在戶外進行。

此外，測量血糖的用品：測糖儀、試紙以及胰島素都應(yīng)避免高溫保存。

插入鏈接

三、避免低血糖

炎熱的天氣下，不少人會出現(xiàn)“苦夏”的情況，食欲減退汗液較大，易出現(xiàn)低血糖，糖友如果有以上情況，應(yīng)及時調(diào)整降糖藥，若不及時處理，則可能出現(xiàn)低血糖的情況。

插入鏈接

四、避免大量攝入涼食

一到夏天，又到了雪糕奶茶各種冷制甜品上市的時間段了。到了這個時候，一定要注意管住嘴。這些甜食不僅高熱。冷飲冷食更容易引起血糖升高。

這是由于低溫刺激會使得交感神經(jīng)興奮，腎上腺素上升，促使肝糖原分解，在胰島素分泌正常的情況下達到產(chǎn)熱。但糖友們本身就胰島素分泌不足了，反而會升高血糖。

插入鏈接

五、慎食水果

 夏季同時也是各種水果上市的季節(jié)，在享受美味的同時，一定要慎食，有些水果雖然不甜，但含糖量卻十分驚人，如：椰子、榴蓮、牛油果、香蕉、菠蘿蜜、鮮棗等。

 因此，在食用前，盡可能先查明水果的糖分和熱量，避免誤食高GI“炸彈”。

插入鏈接