小暑|少動(dòng)多靜，養(yǎng)心養(yǎng)陽(yáng)2022-07-07

小暑

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)”

小暑

二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣

表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始

是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候

 

小暑宜養(yǎng)生養(yǎng)陽(yáng)

防止中暑舊病

一起來(lái)看看

小暑節(jié)氣養(yǎng)生

都有哪些方面吧

小暑勿忘食療

我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴雨最多的時(shí)節(jié)。小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫會(huì)使得本來(lái)在夏季容易發(fā)生的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

因此，這一時(shí)節(jié)的飲食一定要注意衛(wèi)生，以清淡為主，盡量少吃辛辣油膩的東西，也不要貪涼、吃太多冷食。

小暑時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用以下“三寶”。

一寶：蓮藕

 

1

作用

可涼血、滋陰、清熱；是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。

2

食用

做法一：先用小火將鮮藕煮爛，切片后加上適量蜂蜜，可安神，改善血虛導(dǎo)致的失眠。

做法二：將鮮藕切片，加上小蔥清炒，味道爽口，有降暑效果。

二寶：黃鱔

 

1

作用

性溫味甘，能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用

2

食用

做法：山藥燉黃鱔

①將鱔魚(yú)切段，切一字花刀，焯透；淮山藥去皮后焯水。

②用植物油將淮山藥炸至微黃后撈出。

③油燒熱，下姜片、蔥段爆香，放鱔魚(yú)、香菇、料酒、開(kāi)水、淮山藥燒開(kāi)，用小火燉5分鐘，加鹽、胡椒粉、白砂糖、味精、香菜段炒勻即可。

三寶：綠豆芽

 

1

作用

可清熱解毒、利尿除濕，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是便秘患者的健康蔬菜。

2

食用

做法：清炒綠豆芽

開(kāi)大火加熱油，油七八成熱時(shí)下豆芽、蔥花，炒軟后加鹽、黑胡椒，攪拌均勻即可。

小暑宜午睡

夏日的特點(diǎn)是日長(zhǎng)夜短，人們夜間睡得遲，早上醒得早，睡眠時(shí)間比較短，再加上暑氣襲人，睡眠質(zhì)量可能也不高，這就需要午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠，調(diào)整身體。

小暑午睡有消暑解熱、增強(qiáng)體力、保護(hù)大腦、緩解緊張等作用。

但小暑午睡有幾個(gè)注意點(diǎn)。

一、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

二、勿坐著或趴著打盹，容易壓迫胸部、影響呼吸、手臂發(fā)麻。

三、勿貪涼直接睡地上，謹(jǐn)防濕氣，以免感冒。

小暑宜靜氣養(yǎng)心

夏季適宜養(yǎng)心，小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，容易心煩氣躁、精神不佳，有規(guī)律的作息可以安定情緒，養(yǎng)護(hù)好心臟。

若失眠，可平躺或側(cè)臥，放松全身肌肉，讓心慢慢靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。起床或蹲坐起立時(shí)不要著急，先活動(dòng)一下四肢，再慢慢起身。

短距離的游泳、瑜伽、太極等也很適宜小暑時(shí)節(jié)，有平心靜氣、緩解壓力的作用；還可以每天靜坐、閉眼、沉思20分鐘，放松身心，對(duì)心血管的養(yǎng)護(hù)也很有幫助。

 

小暑已至

夏日長(zhǎng)

荷花香

蟬鳴響

盛夏將始

養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

END