處暑養(yǎng)生小法寶2022-08-23

處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。

《月令七十二候集解》曰：“處，去也，暑氣至此而止矣?！逼湟馑际钦f：處暑，即為“出暑”，意味著酷熱難熬的高溫天氣到了尾聲，處暑期間天氣雖仍然炎熱，但已是呈下降趨勢。

處暑在日常生活中起到的意義，就是在于提醒人們，暑氣已經(jīng)漸漸消退，天氣由炎熱向涼爽過渡，要注意預(yù)防“秋燥”了。

快來收藏這些處暑養(yǎng)生小法寶，與朋友們分享吧~

法寶一 調(diào)整睡眠去秋乏

今日處暑

進(jìn)入秋季之后，氣溫開始逐漸降低，人體也隨之進(jìn)入休整狀態(tài)，這時身體的水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，腸道功能也漸漸正常，伴隨著這種變化，人體也會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些潛伏在夏季的癥狀也會隨之而來，機(jī)體會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏”。

“秋乏”的原因有很多，最明顯的就是南方暑熱比較嚴(yán)重，中醫(yī)說“暑熱困脾”，而脾又是主管人體肌肉四肢的，所以當(dāng)脾被濕所困的時候，人體就很容易感到疲乏。

 

所以處暑養(yǎng)生的第一個法寶就是“調(diào)整睡眠”。

睡眠時間可以比平時多一個小時，這樣能更好地適應(yīng)“秋乏”，尤其是老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽虧損比較嚴(yán)重，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，因此可以在晚上提早入睡；中午時分可以適當(dāng)進(jìn)行午休，以20分鐘~40分鐘為宜，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身體也是很有好處的。

法寶二 水分多多去秋燥

中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，燥熱會耗氣傷陰，耗氣所導(dǎo)致的氣虛，其表現(xiàn)就是四肢無力、神疲懶言，而陰虛的表現(xiàn)就是咽干、口干、鼻子干等。想去秋燥首先要養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就在于“留住水分”。

留住水分要掌握“四多一少”。

 多吃一些清淡、溫潤為主的食物

 如芝麻、核桃、糯米等，避免燥邪傷害。

 多吃一些有辛酸味的食物

 如柑、山楂、蘿卜等，可以加強(qiáng)肝臟功能。

 多吃一些新鮮蔬菜水果

 如大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳等，可以生津潤燥、消熱通便。

 多喝水

 可以白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既可以補(bǔ)充水分，又可以防止因秋燥引起的便秘。

 

 少吃或者不吃蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱的食物以及油炸、肥膩之物。

法寶三 秋季茶方助滋潤

看到四多一少中的“多喝水”，友友們可能會覺得白開水太寡淡了，讓人沒有興趣多喝，那快來get這三款寶藏茶方吧~讓喝水再也不單調(diào)。

甘蔗荸薺雪梨汁

原料：適量的青皮甘蔗、荸薺和雪梨

做法：將以上原料洗凈，切小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，即可飲用

 

秋梨蜜茶

原料：秋梨1個，生姜10克，適量蜂蜜

做法：將秋梨洗凈、切塊，將生姜洗凈、切片，將兩者一起裝入密封罐中，加入適量蜂蜜，放入冰箱冷藏保存，腌制7日。之后要飲用時，只需要取1~2勺用溫開水沖調(diào)即可。

注意：不能直接飲用，需用溫開水沖服；脾胃虛弱、手腳發(fā)涼、大便溏瀉者、糖尿病患者盡量不要飲用。

 

枸杞茶

原料：適量枸杞、桑葚、桂圓

做法：將三者洗凈，加適量的水一起煎煮30分鐘，待放涼之后飲用即可。

 

離離暑氣散

裊裊涼風(fēng)起

處暑已到來

養(yǎng)生有法寶