世界心臟日｜用心愛“心”2022-09-29

世界心臟日：用心愛心

今天是第二十三個“世界心臟日”。世界心臟日(World Heart Day)是由世界心臟聯(lián)盟確定的，其目的是為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。

 

有健康的心臟才有健康的生活

心臟是人最重要器官之一，是生理系統(tǒng)中的動力來源。人的心臟外形像桃子，位于橫膈之上，兩肺間而偏左。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質，并帶走代謝的終產(chǎn)物，使細胞維持正常的代謝和功能。

引發(fā)心臟病的危險因素

心臟是唯一一個片刻不可以休息的器官，當人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。而冠心病、心肌病等心血管疾病的發(fā)生使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅著人類的健康和生命。

不當?shù)纳罘绞?

包括睡眠和飲食、運動方面。長期睡眠不足、缺乏運動、精神壓力過大、鹽分攝入過量、暴飲暴食等，都會誘發(fā)心臟病。

環(huán)境因素

例如空氣污染。糟糕的生存環(huán)境會增加罹患心臟病的風險。

 

世界心臟日

遺傳因素

有心臟病家族史的人患心臟病的幾率更大。另外，衰老導致身體各器官機能下降，也會提升心臟病發(fā)作幾率。

疾病因素

由其他疾病引發(fā)的心臟病。例如高血壓、高血脂等。

做好心臟保養(yǎng)

1

控制體重。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

 

2

戒煙。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

4

改善生活環(huán)境。污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

5

避免擁擠。避免到擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

 

 

 

 

6

合理飲食。應有合理的飲食安排，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關。所以，從心臟病的防治角度看，營養(yǎng)因素十分重要。原則上應做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。

7

適量運動。積極參加適量的體育運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝、防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動，有助于增進血液循環(huán)，防止血栓形成。但也要避免過于劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起癥狀為原則。

8

規(guī)律生活。養(yǎng)成健康的生活習慣。生活有規(guī)律，保持心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

用心愛“心”

 

 

    資料來源：百度百科

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