冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏2022-12-30

中醫(yī)五行理論認(rèn)為，人體臟器與四季有對(duì)應(yīng)的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：五臟應(yīng)四時(shí),各有收受。春天適宜養(yǎng)肝，夏天適宜養(yǎng)心，長(zhǎng)夏要養(yǎng)脾，秋季要養(yǎng)肺，冬季更適宜養(yǎng)腎。這是因?yàn)槟I為一身陰陽(yáng)之根本，元陰元陽(yáng)儲(chǔ)藏于腎。冬季到來(lái)后，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。





 

另外，冬天時(shí)人體的陽(yáng)氣和自然的陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是保持一致的，都是處于一種內(nèi)斂、下降收藏的狀態(tài)。如果此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎，所補(bǔ)的陽(yáng)氣會(huì)下降潛藏于腎中，起到養(yǎng)腎的作用。所以俗話說(shuō)“冬主腎”，冬天是補(bǔ)腎的最佳季節(jié)。





腎臟不好早知道

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在保養(yǎng)腎臟前，了解自己腎臟的健康情況也很重要，那么腎臟不好會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？





 

△腎陽(yáng)虛：

精神疲憊，渾身沒(méi)勁，總想躺下歇著；四肢易感覺(jué)冷，尤其是下肢、膝蓋總有涼颼颼的感覺(jué)，還易出現(xiàn)腰疼、腰冷、腿疼、膝軟等癥狀；夜間容易尿急尿頻。

△腎陰虛：

容易出現(xiàn)頭暈、失眠、多夢(mèng)、健忘、潮熱盜汗、耳鳴耳聾、腰膝酸痛、手足心熱等癥狀。

△腎氣虛：

出現(xiàn)腰膝酸軟和身體乏力，還會(huì)伴隨著小便淋漓不盡和夜尿頻多的癥狀，女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡和胎動(dòng)不安，甚至還會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)白和身體倦怠。

△腎精虧損：

主要癥狀為生殖功能減退、早衰、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、健忘等。





養(yǎng)腎食品知多少

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那么，我們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)好自己的腎呢？俗話說(shuō)“黑色入腎”，也就是說(shuō)，大部分黑色的瓜果蔬菜都是對(duì)腎有益處的。下面我們就來(lái)一起看看有哪些黑色食物有益于腎臟吧~





 





黑豆



黑豆向來(lái)有“豆中之王”的美稱(chēng)。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘，性平，無(wú)毒，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效，具有高蛋白、低熱量的特性，是藥食兩用的佳品。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣，治風(fēng)熱而活血解毒。”



黑芝麻



黑芝麻味甘，性平，歸屬于肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精及潤(rùn)腸通便的作用。適量食用一些黑芝麻可以有效緩解因肝腎不足而導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、肌膚干燥等病證。黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、脂肪、葉酸及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)元素，可以有效滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加抵抗力，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。





 



 



黑米



黑米性平，味甘，具有補(bǔ)腎、黑發(fā)、防貧血、防癌抗癌的功效，適合貧血、腎虛的人群經(jīng)常食用。另外，黑米還具有開(kāi)胃益中以及健脾活血、明目的功效。它含有豐富的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用有利于防治頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀。

黑米米粒外部有一堅(jiān)韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。









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除了多吃補(bǔ)腎的食物，滋補(bǔ)腎臟還要在飲食上遵循“增苦少咸”的原則，也就是可以多吃苦味的食物，少吃咸味食物。五味咸入腎，但冬天時(shí)不能猛吃鹽，過(guò)咸的食物會(huì)使得腎中邪氣旺盛，影響人體健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“味過(guò)于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的記載。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。





 

資料來(lái)源：百度百科











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