全國愛耳日｜科學愛耳護耳，實現(xiàn)主動健康2023-03-03

聽力與語言是人類相互交流和認識世界的重要手段，然而，耳病和聽力障礙的陰霾長時間困擾著人類。據(jù)世界衛(wèi)生組織估算，全世界有輕度聽力損失者近6億，中度以上的聽力損失者2.5億。在我國，有聽力障礙殘疾的人數(shù)量達到2057萬，其中七歲以下聾幼兒達80萬，老年性耳聾有949萬人。并且，隨著人口壽命增長和老齡化，老年性耳聾的人數(shù)還在不斷增加。聽力障礙嚴重影響著這些人的社會交往和個人生活質量。

節(jié)日來由

1998年3月，在政協(xié)第九屆全國委員會第一次會議上，社會福利組15名委員針對我國耳聾發(fā)病率高、數(shù)量多、危害大、預防薄弱這一現(xiàn)實，提出了《關于建議確立愛耳日宣傳活動》第2330號提案。這一提案引起了有關部門的高度重視，經(jīng)中國殘疾人聯(lián)合會、衛(wèi)生部等10個部門共同商定，確定每年3月3日為全國愛耳日。

2023年3月3日是第二十四次全國愛耳日，主題為“科學愛耳護耳，實現(xiàn)主動健康”。加強耳病防治，不在一朝一夕，也不僅僅是衛(wèi)生部或殘聯(lián)的活動，它與我國人民的生活息息相關，需要全社會長年不懈的共同參與和支持。

如何保護好我們的耳朵？

耳朵的結構分為三部分：外耳接受外界的聲音，并將聲音傳導至鼓膜引起鼓膜震動。中耳鼓膜的震動引起三塊聽小骨的震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經(jīng)沖動，神經(jīng)沖動沿聽神經(jīng)傳到大腦產生聽覺。

遠離噪聲

就像皮膚一樣，我們的耳朵也需要進行保養(yǎng)。聽力的保養(yǎng)首先就是避噪聲，人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。

戴耳機時遵守60-60-60原則

當前，由于電子設備的廣泛應用，平時不健康的用耳習慣正慢慢侵蝕我們的聽力。如果是平時喜歡戴耳機的人群，就要學習去掌握國際上公認比較保護耳朵的“60-60-60”耳機使用原則，也就是佩戴耳機時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘，戴耳機時外界聲音最好不超過60分貝。

如果嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂，例如在地鐵、公交車里，環(huán)境本身就很吵鬧時，為了聽清楚內容就會不由自主地調高音量。因此，長時間在嘈雜環(huán)境里聽音樂會對聽毛細胞造成更嚴重的損傷。

正確擤鼻涕

另外，擤鼻涕時也要注意方法。記得不能將兩側鼻孔都捏住，用力擤，這樣鼻涕會在壓力的作用下被從鼻后孔擠出，到達咽鼓管，引發(fā)中耳炎。正確的擤鼻涕方法應該是用手指壓住一側鼻孔，輕輕用力向外呼氣，另一側鼻孔的鼻涕便會擤出來，用同樣的方法再擤對側?；蛘哂眉埥矸旁陔p側鼻孔的前方，不壓鼻孔，只是輕輕用力從鼻孔向外呼氣，將鼻涕擤在手絹中。

按摩耳朵穴位

平時我們想放松自己的耳朵時，可以用手搓搓耳朵外耳廓，也可以按摩耳朵上的穴位。耳垂與耳后高骨之間的凹陷處有一個穴位叫做翳風穴。耳屏下方、下頜關節(jié)突起后緣的凹陷處有一個聽會穴，這兩個穴位都有助于改善耳疾。用手指按摩至稍微酸痛的感覺，可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。我們可以每天抽時間按摩一兩次，每次只需按摩5至10分鐘，長期堅持就可以看到改善的效果。

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資料來源：百度百科

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