廣州健力園—我的前半生，不能就這么被毀了!2017-09-01

我的前半生

不能毀于高血壓

什么？高血壓？別開玩笑了，那是上了年紀(jì)的人才有的毛病。這是目前大多數(shù)人對高血壓最為普遍的認(rèn)識，但是這是個非常錯誤的觀念。就在三個月前，我的一位不怎么經(jīng)常聯(lián)系的女性朋友很著急地給我打了一通電話說：她的丈夫有高血壓（高壓140,低壓90），由于有一段時間經(jīng)常感覺渾身不得勁，就去醫(yī)院檢查了，但檢查結(jié)果讓他們難以置信。他丈夫今年才35歲，不可能會得高血壓這種老人病。經(jīng)過我的安撫和解釋，她才恍然大悟。

 高血壓慢性病

可能很多人都知道，高血壓是很常見的慢性病，卻不知道它的危害其實(shí)不容小覷，因?yàn)樗切哪X血管病發(fā)生的最主要危險因素。由于現(xiàn)代人“鴨梨山大”，經(jīng)常加班應(yīng)酬、三餐食無定時等不良生活習(xí)慣，使得原先只屬于老年病的高血壓，逐漸年輕化。據(jù)調(diào)查，我國40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%。

其實(shí)高血壓是一種遺傳、環(huán)境多危險因素綜合作用而引起的慢性疾病。一般認(rèn)為遺傳約占40%,環(huán)境因素約占60%,而在環(huán)境因素中,營養(yǎng)膳食為主要相關(guān)的因素。

調(diào)查研究表明，長期飲食高脂、高鈉、嗜酒的這類人群，高血壓患病率均比普通正常飲食的人群要高。所以高血壓人群要堅(jiān)持低脂、低鈉、低膽固醇的飲食原則：

1、適量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)具有保護(hù)腦血管的作用。應(yīng)以低脂牛奶、魚類、禽類、瘦肉的蛋白質(zhì)為主。雞蛋雖是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但蛋黃中膽固醇含量很高,每周食用不超過3個全蛋。

 

2、適當(dāng)?shù)闹舅?/span>

研究表明：增加n-3系列多不飽和脂肪酸有利于降血壓。脂肪供給量每日40 g～50 g 即可。膽固醇每天限制在300 mg 以內(nèi)。忌食動物內(nèi)臟、腦髓、肥肉、貝類等。適量食用含VE 和較多亞油酸的豆油、菜油、花生油、芝麻油,對預(yù)防血管破裂有一定作用。

3、減少鈉鹽

每日食鹽應(yīng)控制在3 g～5 g ,嚴(yán)重高血壓病人每日1 g～2 g ,或折合醬油5 ml--10 ml。忌食過咸食物及腌制品:咸蛋、咸魚、臘肉、醬菜等。

4、多攝入礦物質(zhì)

應(yīng)吃西紅柿、菠蘿、香蕉、橘子等含鉀高的蔬果；冬菇、黑木耳、銀耳等菌類含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，對防治高血壓有較好的效果。

每天兩條骼營素超微骨營養(yǎng)顆粒補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，以預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)整機(jī)體血液中礦物質(zhì)濃度。

5、多攝入膳食纖維

多吃粗糧、雜糧、蔬果,尤其是綠葉蔬菜、白菜、空心菜、芹菜等，其中的膳食纖維可抑制膽固醇的吸收。

6、限制煙酒

吸煙可使血壓升高,也會影響降壓藥的療效，過量飲酒會導(dǎo)致高血壓。

均衡飲食

我的這位好朋友從那天之后隔天就要和我通一次電話，問我他的愛人應(yīng)該吃些什么，于是我就讓他改掉一些不好的生活習(xí)慣（如飲酒、熬夜、三餐不規(guī)律）并堅(jiān)持以上營養(yǎng)飲食原則和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，到現(xiàn)在已經(jīng)過去了三個月了，他愛人的高血壓得到了很好的控制，降壓藥的藥量也在慢慢的下降了。所以，要想讓身體保持健康年輕的狀態(tài)，美好的人生不想毀在高血壓這種慢性疾病，就得從注意均衡營養(yǎng)飲食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣開始。

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廣州健力園生物科技有限公司成立于2001年，是一家集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)和銷售于一體的高新技術(shù)公司，主要從事糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管、中老年慢病及代謝疾病的篩查、預(yù)防與管理工作。

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