廣州健力園—肝不好的人 眼睛會出賣你，快看看你有這些信號嗎？2017-09-06

肝臟好不好，看眼睛、臉、身上就知道！

一、肝不好，眼睛有三個信號

1、眼睛干澀，眼疲勞——肝血不足的表現(xiàn)

        手機，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導致 用眼強度也是越來越大，視疲勞已經(jīng)不足為奇，因此會常常出現(xiàn)，視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦！

2、眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺盛的表現(xiàn)

        肝火旺盛主要由生活不規(guī)律、不良情緒積郁，或者煙酒過度導致。肝經(jīng)循行于頭、耳、胸脅，所以出現(xiàn)頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時道醫(yī)有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。

3、鞏膜發(fā)黃——肝膽濕熱的表現(xiàn)

        "鞏膜發(fā)黃"是診斷黃疸的重要依據(jù)，黃疸多是由于濕熱蘊結(jié)肝膽，膽液不循常道，隨血泛溢引起的以目黃、身黃、尿黃為主要臨床表現(xiàn)的一種肝膽病證?？梢娪诓《拘愿窝?、肝硬化、膽石癥、膽囊炎等疾病。

二、肝臟不好，身上有四個信號

1、蜘蛛痣：面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚區(qū)域表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為“蜘蛛痣”。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現(xiàn)蜘蛛痣。隨著肝功的好轉(zhuǎn)，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最后消失。

所以，如果身體出現(xiàn)蜘蛛痣，那么一定要去檢查肝臟是否有病變！

2、肝區(qū)不適：在所有肝病癥狀中，肝區(qū)不適和肝區(qū)疼痛較具有特異性，出現(xiàn)此類癥狀時首先懷疑是肝病引起的，應(yīng)排除外傷因素。偶爾正常人也會出現(xiàn)暫時性肝區(qū)疼痛不適，比較少見。

3、出血傾向：肝病出血現(xiàn)象體現(xiàn)在肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。

4、消化道表現(xiàn)：這是最常見的肝病癥狀，大多數(shù)肝病都會出現(xiàn)，比如：惡心、厭油膩、食欲差、全身乏力等，可出現(xiàn)嘔吐，腹瀉，脾腫大等癥狀。

養(yǎng)肝有訣竅，每天抽出幾分鐘，就能趕走肝病！

坐式養(yǎng)肝三招

1、掌抱昆侖

十指交叉抱于腦后，上身緩慢左轉(zhuǎn)45度，然后逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒后身體復(fù)原坐正，再向左側(cè)重復(fù)上述動作，拉伸右脅肋部；

然后，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒（如圖1）；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒（如圖2）。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經(jīng)及膽經(jīng)，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調(diào)節(jié)頸椎，刺激頸后大椎穴，起到濡養(yǎng)筋骨、平秘陰陽的作用。

2、托天按頂

兩腿伸直并攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂（如圖3）；膝關(guān)節(jié)挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒（如圖4）；然后兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉(zhuǎn)下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調(diào)理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急于求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然后兩掌指尖相對，沿小腹兩側(cè)左右滑動按摩；最后沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環(huán)，以達到調(diào)和周身氣血、疏通經(jīng)絡(luò)和改善消化系統(tǒng)功能的目的。摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。

營養(yǎng)專家養(yǎng)肝經(jīng)驗

肝主疏泄、主藏血，養(yǎng)肝主要宜從情志、睡眠、飲食、勞作等方面入手。

1、自然隨意 

營養(yǎng)專家認為，要想身體好，首先要保持情緒穩(wěn)定、舒暢，平時盡量做到心平氣和、自然隨意，如書法繪畫、養(yǎng)花種草、出外旅游等，均可陶冶情操，調(diào)節(jié)情志，達到疏肝的目的。

2、定時休息 

堅持按時睡眠。營養(yǎng)專家說，睡眠對人的身體健康至關(guān)重要，人臥則血歸于肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)血疏肝。

3、不可疲勞 

工作勤勉，但也注意勞逸結(jié)合。平常既注意健身運動，以促進肝的疏泄功能，也做到不疲勞工作、不疲勞運動，以防過度疲勞損傷肝。

4、每天兩包回元神

讓肝臟更健康

養(yǎng)肝粥方

1、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，將洗凈枸杞與粳米一起入水煮粥。

枸杞粥能滋補肝腎，養(yǎng)陰明目，適用于肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟者食用。該粥有明顯護肝作用，亦能改善老年人因機能退化所引起的各種目疾。

2、豬肝粥

豬肝50克，粳米100克，將豬肝切末，拌入適量醬油、鹽、雞精備用，粳米加水煮粥，待粥將熟時，放入豬肝。

豬肝粥能養(yǎng)血補肝，適用于血虛者。對有頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、神疲乏力、失眠納少等癥狀的人尤其有益。

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