廣州健力園—教你五招，內(nèi)臟脂肪輕松減掉！2017-09-12

上期我們說了內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)，今天小編就來告訴大家，如何減掉多余的內(nèi)臟脂肪！

1、多多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將其排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請(qǐng)從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧！因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦。

2、多攝取不飽和脂肪酸

多攝取不飽和脂肪酸，來平衡人體內(nèi)的脂肪酸代謝，比如蘇籽油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇子油含量最為豐富，被譽(yù)為“陸地上的深海魚油”，其含有的α-亞麻酸在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，能抑制內(nèi)源性脂肪的合成以及促進(jìn)外源性脂肪的代謝。起到用“好油”代謝“壞油”的作用，從而達(dá)到消除內(nèi)臟脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內(nèi)臟“不好的脂肪”。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花，做成蒲公英荷葉茶，不但能夠輕松刮油，還可以去火消炎！

蒲公英被稱為天然解毒草，能夠清熱解毒，去火消炎，還有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎癥，提高免疫力。荷葉清心解暑，富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然后把它們排出體外。它含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，是廣大減肥人士不能錯(cuò)過的選擇。

4、每天25分鐘快步走

美國的運(yùn)動(dòng)專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。

但是快走的節(jié)奏很重要，需要慢慢養(yǎng)成，只有舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收新鮮的氧氣，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。

另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天25分鐘最為合適。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復(fù)做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

 

記住這五招，讓你的內(nèi)臟不再油膩！

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