白露｜露從今夜白2022-09-07

白露

白露秋分夜，一夜涼一夜。

進(jìn)入九月，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，夜晚漸涼，晝夜溫差拉大，寒生露凝，我們來(lái)到了二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣——白露。

白露這個(gè)節(jié)氣表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始，是熱與涼分水嶺，代表暑熱的結(jié)束。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，加上北半球日照時(shí)間變短，陽(yáng)光強(qiáng)度減弱，因此溫度下降也逐漸加速，有“白露秋分夜，一夜涼一夜”的說(shuō)法。

白露時(shí)節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣

白露是一個(gè)忙碌的節(jié)氣。鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬，農(nóng)民也忙著秋收。白露期間的各地也會(huì)有不同的民俗活動(dòng)，例如有喝白露茶、吃番薯等。

一·飲白露茶

白露茶就是在白露時(shí)節(jié)采摘的茶葉，民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說(shuō)法，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它的生長(zhǎng)佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它的味道給人感覺(jué)剛剛好。輕輕呷一口，唇齒之間滿是甘醇的味道，深受茶客喜歡。

二·吃番薯

番薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，中醫(yī)視紅薯為良藥，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。李時(shí)珍《本草綱目》中說(shuō)：“甘薯補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，強(qiáng)腎陰”。民間認(rèn)為白露吃番薯可使飯后不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。

白露養(yǎng)生小訣竅

白露是一個(gè)需要保健身體、注意養(yǎng)生的節(jié)氣。暑氣減弱，涼意襲來(lái)，晝夜溫差加大，很容易使人體免疫力下降，被病菌和寒氣所困擾。加上季節(jié)性疾病高發(fā)，我們?cè)诒３制椒€(wěn)的生活節(jié)奏同時(shí)也要多學(xué)習(xí)一下白露時(shí)期養(yǎng)生的各類小訣竅，做自己的健康小衛(wèi)士。

01

生活起居方面

“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但是，秋凍并非人人皆宜。比如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，冷空氣刺激下更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

白露時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，所以一定要注意穿衣。俗話說(shuō)“白露節(jié)氣勿露身”意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，如果打赤膊就容易著涼。尤其是夜間的涼意明顯，應(yīng)撤掉涼席，關(guān)窗，換上長(zhǎng)袖上衣、長(zhǎng)褲入睡。

平時(shí)還要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮；不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去；有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

02

飲食方面

在白露這一節(jié)氣要預(yù)防秋燥，因?yàn)樵镄皞恕ＲA(yù)防秋燥，可適當(dāng)食用一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效，但是不宜服用過(guò)多。

很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮、肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了身體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。在白露節(jié)氣中就要避免過(guò)敏引發(fā)的呼吸道疾病、鼻腔疾病和哮喘病、支氣管病的發(fā)生，飲食養(yǎng)生以生津潤(rùn)肺為主。宜多吃些生津養(yǎng)肺的食物，如雪梨、甘蔗、柿子、馬蹄、銀耳等。除了要多吃養(yǎng)肺的食物外，還需少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、肥膩、上火燥熱的食物。

平安度白露，

恬然過(guò)末暑。

自律人健康，

知足人快樂(lè)，

感恩人幸福！

END