護(hù)衛(wèi)健康的簡易按摩Tips2022-09-14

      秋季氣候干燥，氣溫多變，加之夏天時人們的體力、精力消耗較大，體質(zhì)相對較弱，容易生病，因此，我們要高度重視秋季疾病預(yù)防。之前我們分別在飲食、運(yùn)動、起居方面為大家介紹了各種秋季養(yǎng)生的方式，今天我們來分享一種特別的保健方法，那就是穴位按摩。

     穴位按摩是中醫(yī)常用的一種保健和防治疾病的方法，是按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，本著平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止痛的原則，用于疾病輔助治療的一種方法。它適用廣泛，易于操作，是家庭中常用的一種簡易的保健方法。我們根據(jù)自身實際情況選擇合適的穴位進(jìn)行按摩，可以疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、止疼、防治感冒以及改善腸胃功能、提高身體素質(zhì)，但是按摩時也要注意選擇合適的手法。

     接下來，我們按功效的分類，特別挑選了幾個秋季適用的養(yǎng)生按摩方法推薦給大家，一起來學(xué)習(xí)下吧~

一、預(yù)防感冒

      秋季晝夜溫差加大，如果不及時添衣保暖，被寒氣入侵，很容易感冒。每天早晚用手掌搓擦大椎穴，直至發(fā)熱為止，可預(yù)防感冒。

      怎么樣找到大椎在哪呢？很簡單，只要低下頭，用手摸頸背交界椎骨的高突點(diǎn)，下緣的凹陷處就是大椎穴。大椎為督脈經(jīng)穴，主治頭項強(qiáng)痛、咳嗽、氣喘之癥，能清熱息風(fēng)，止咳平喘。日常中寒氣大多是從大椎處侵入的，經(jīng)常搓擦這個部位能夠增強(qiáng)御寒能力?，F(xiàn)代研究證明，刺激大椎穴能調(diào)節(jié)人體免疫力。因此，經(jīng)常搓擦大椎穴對預(yù)防感冒確有幫助，如能同時按摩足三里、迎香（鼻翼兩側(cè)）等穴，效果可能更好。

二、健脾疏肝

秋天晝夜溫差比較大，脾胃等臟腑的抵抗力和適應(yīng)性有所降低，如果沒有注意保暖腹部，或者飲食不當(dāng)，很容易發(fā)生腹瀉。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，有補(bǔ)脾益腎、鎮(zhèn)驚息風(fēng)、疏肝理氣的功效。大家可以先用熱水洗腳，擦干后用拇指或中指在涌泉穴上揉動。

另外，脾胃虛弱的人可經(jīng)?；顒幽_趾，以使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對足二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。時間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

三、保護(hù)肺部

     在五行當(dāng)中秋季主金，對應(yīng)人體中的肺部。因此秋季是適宜養(yǎng)護(hù)肺部的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肺部開竅于鼻，也就是說保護(hù)好鼻子，對于肺臟是有好處的。當(dāng)鼻腔被秋季冷風(fēng)刺激了，就容易出現(xiàn)不適，非常容易出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等感冒癥狀。為了降低患風(fēng)寒感冒的概率，建議每天花點(diǎn)時間按摩鼻子。

     按摩的方法如下：雙手食指相互摩擦，等指腹發(fā)熱之后，分別放在鼻梁和鼻翼兩側(cè)的位置，同時上下摩擦五十次就可以了。鼻孔外緣下方是口禾髎穴，鼻翼外緣的鼻溝中是迎香穴。這兩個穴位點(diǎn)按后都能起到祛風(fēng)通絡(luò)、通鼻竅、止流涕的作用。每天堅持這樣按摩鼻子，能夠讓鼻子黏膜的抵抗力增強(qiáng)，對于鼻塞、傷風(fēng)，感冒等有輔助治療的作用。

     在給自己進(jìn)行按摩時一定要注意適度原則，洗凈雙手，用柔和的力氣去進(jìn)行，如有疼痛等不適就應(yīng)該停止按摩。最后要提醒大家的是，按摩穴位只能起到一定的防治疾病的作用，疾病發(fā)生后不要完全依賴按摩穴位治療，以免延誤治療時機(jī)。

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資料來源：《超簡單取穴不出錯》、百度百科