世界骨質(zhì)疏松日｜為健康加油“骨”勁2022-10-20

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

骨質(zhì)疏松屬于常見病，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率女性為20.7% ，男性為 14.4%。60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。骨質(zhì)疏松癥已成為影響中老年人生活質(zhì)量的流行病，對人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背，影響生活質(zhì)量。但其最大的危害還是容易發(fā)生骨折，許多患者因此致殘，生活質(zhì)量降低。

目前我國已是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，約有患者9000萬，約占總?cè)丝诘?%。

 

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骨質(zhì)疏松的病因

1.內(nèi)分泌因素

女性病人絕經(jīng)后由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。

2.遺傳因素

遺傳因素主要影響骨髓大小、骨量、結(jié)構(gòu)、微結(jié)構(gòu)和內(nèi)部特性，父母骨質(zhì)疏松會使子女骨質(zhì)疏松發(fā)病率提高。

3.藥物因素。一些藥物在使用中會導致維生素D缺乏，以及腸道鈣的吸收障礙，增加腎臟對鈣的排泄。包括糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物、促性腺激素釋放激素類似物等等。

4.其他因素

不健康生活方式，包括長期臥床、體力活動少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、進食障礙、營養(yǎng)失衡、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、鈣和維生素缺乏、體質(zhì)量過低等。

 

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關(guān)于骨質(zhì)疏松的幾個誤區(qū)

骨質(zhì)疏松的常見誤區(qū)1：喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松？

放骨頭內(nèi)的鈣，骨頭湯的主要成分為氨基酸及嘌呤類物質(zhì)，多食反而會增加痛風、尿酸高的發(fā)生概率。所以通過這種方法來進行預防治療骨質(zhì)疏松其實效果并不好。

 

骨質(zhì)疏松常見誤區(qū)2：骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)？

骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的特有疾病，人的各個年齡階段都應當注重骨質(zhì)疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式及飲食習慣都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切關(guān)系。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

 

骨質(zhì)疏松常見誤區(qū)3：老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時已晚？

很多老年人認為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。從生活質(zhì)量角度而言，一旦骨質(zhì)疏松加重，引發(fā)各種并發(fā)癥，對日常生活會造成很大影響，極大削弱自理能力和生活水平。國際骨質(zhì)疏松基金會中國會員單位提供的數(shù)據(jù)顯示，在我國，70%~80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。因此建議老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應當接受正規(guī)治療，積極改善病情，減輕痛苦。

 

03

膳食補鈣湯

下面我們給大家推薦一道既補鈣又鮮美的蝦皮豆腐湯：

材料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。適量蔥花、姜末與料酒。

 

制法：①蝦皮洗凈后泡發(fā)；

②嫩豆腐切成小方塊；

③加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

 

功效：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。

 

豆腐

蝦皮

 

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資料來源：百度百科