世界骨質疏松日｜為健康加油“骨”勁2022-10-20

10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

骨質疏松屬于常見病，我國50歲以上人群骨質疏松癥患病率女性為20.7% ，男性為 14.4%。60歲以上人群骨質疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。骨質疏松癥已成為影響中老年人生活質量的流行病，對人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背，影響生活質量。但其最大的危害還是容易發(fā)生骨折，許多患者因此致殘，生活質量降低。

目前我國已是世界上擁有骨質疏松癥患者最多的國家，約有患者9000萬，約占總人口的7%。

 

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骨質疏松的病因

1.內分泌因素

女性病人絕經后由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。

2.遺傳因素

遺傳因素主要影響骨髓大小、骨量、結構、微結構和內部特性，父母骨質疏松會使子女骨質疏松發(fā)病率提高。

3.藥物因素。一些藥物在使用中會導致維生素D缺乏，以及腸道鈣的吸收障礙，增加腎臟對鈣的排泄。包括糖皮質激素、抗癲癇藥物、促性腺激素釋放激素類似物等等。

4.其他因素

不健康生活方式，包括長期臥床、體力活動少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、進食障礙、營養(yǎng)失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣和維生素缺乏、體質量過低等。

 

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關于骨質疏松的幾個誤區(qū)

骨質疏松的常見誤區(qū)1：喝骨頭湯能防止骨質疏松？

放骨頭內的鈣，骨頭湯的主要成分為氨基酸及嘌呤類物質，多食反而會增加痛風、尿酸高的發(fā)生概率。所以通過這種方法來進行預防治療骨質疏松其實效果并不好。

 

骨質疏松常見誤區(qū)2：骨質疏松癥是老年人特有的現象，與年輕人無關？

骨質疏松癥并非是老年人的特有疾病，人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式及飲食習慣都與骨質疏松的發(fā)生有密切關系。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

 

骨質疏松常見誤區(qū)3：老年人治療骨質疏松癥為時已晚？

很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。從生活質量角度而言，一旦骨質疏松加重，引發(fā)各種并發(fā)癥，對日常生活會造成很大影響，極大削弱自理能力和生活水平。國際骨質疏松基金會中國會員單位提供的數據顯示，在我國，70%~80%的中老年骨折是因骨質疏松引起的。因此建議老年人一旦確診為骨質疏松癥，應當接受正規(guī)治療，積極改善病情，減輕痛苦。

 

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膳食補鈣湯

下面我們給大家推薦一道既補鈣又鮮美的蝦皮豆腐湯：

材料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。適量蔥花、姜末與料酒。

 

制法：①蝦皮洗凈后泡發(fā)；

②嫩豆腐切成小方塊；

③加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。

 

功效：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。

 

豆腐

蝦皮

 

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資料來源：百度百科