霜降｜保暖御寒，提防“老寒腿”2022-10-22

霜降在每年公歷10月23日左右，這個節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！笨梢姟八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，開始降霜。

此時的養(yǎng)生要訣是防燥防寒，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物來預(yù)防和緩解口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等燥熱癥狀。同時要適時穿衣、不要貪涼，尤其是抵抗力差的老年人，應(yīng)及時關(guān)注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，開始向冬季的氣溫靠攏。隨著溫度下降，部分老年人會出現(xiàn)腿痛、腿麻、腿部乏力發(fā)冷的情況。這種病癥通常被俗稱為“老寒腿”。在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，引起“老寒腿”癥狀的通常是以下三種原因：

1、膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病是引起“老寒腿”癥狀的最主要因素。

2、下肢血管疾病例如下肢血管的動脈硬化、動脈狹窄、動脈閉塞等，這些病變在寒冷時就可以出現(xiàn)下肢動脈的收縮、缺血，而導(dǎo)致腿疼、腿麻、腿抽筋的癥狀。

3、其他的或是風(fēng)濕、類風(fēng)濕等疾病導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，也可以有腿怕冷、怕寒的癥狀。

那么有辦法預(yù)防或改善老寒腿嗎？

控制體重

過重的重量會給下肢及膝關(guān)節(jié)帶來比較大的負(fù)擔(dān)。研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，尤其針對肥胖患者。

注意保暖

在濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度的增加，會使膝關(guān)節(jié)周圍的毛細(xì)血管收縮、血液循環(huán)變慢，加重酸痛、乏力的不適感。很多患者都是在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活時出現(xiàn)老寒腿的癥狀，老寒腿可以說是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣候環(huán)境，很容易反復(fù)發(fā)作。值得注意的是，有些怕熱的人，在夏天也會出現(xiàn)“老寒腿”的情況。這是因為這類人群往往喜歡長時間呆在空調(diào)的環(huán)境里，冷空氣下沉在低處，墻體溫度也很低，自然會影響有老寒腿毛病的下肢。

另外，還有一些愛美的女性，在寒冷季節(jié)仍然穿短裙、短褲，缺少對下肢的保暖，也會引起腿部酸軟發(fā)麻和脹痛的感覺，這就是“老寒腿”的前兆。因此，在冬季尤其需要注意做好腿部特別是膝關(guān)節(jié)的保暖。必要時可以利用護(hù)膝，防止著涼。

合理運(yùn)動

老寒腿的主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，因此部分人以為只要多鍛煉膝關(guān)節(jié)就能緩解疼痛，實際上這個認(rèn)知是錯誤的。不適當(dāng)?shù)陌攵?、下蹲，過于頻繁的爬樓梯、登山、跑步等運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的磨損會加重，不僅使癥狀得不到緩解，還有可能加重病情。

健身鍛煉雖好，但并不是每種運(yùn)動方式都人人皆宜?？梢赃x擇適當(dāng)慢走來鍛煉大腿肌肉，如果走路時膝關(guān)節(jié)酸痛，可以運(yùn)用拐杖等輔助工具，能有效分擔(dān)膝關(guān)節(jié)受力，減少磨損。

及時就醫(yī)

最重要的還是要去醫(yī)院進(jìn)行就診，由專業(yè)醫(yī)師評估疾病的嚴(yán)重程度，并配合醫(yī)生做好治療?！袄虾取辈⒉粐樔耍灰e極醫(yī)治，就會迎來好轉(zhuǎn)。

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資料來源：百度百科