春分｜晝夜平分，調(diào)和陰陽2023-03-21

春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣，通常在公歷3月20日至21日之間。春分的“分”是一分為二的分，意味著在這天里白天黑夜的時(shí)間平分，也有平分春季的意思。春分時(shí)期，嶺南地區(qū)氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚。過了春分以后，北半球各地的白晝時(shí)間開始長(zhǎng)于黑夜，南半球則與之相反。

春分時(shí)，我國的民間習(xí)俗有放風(fēng)箏、踏青、吃春菜、立雞蛋等。

 

勤梳頭

通經(jīng)絡(luò)

春分時(shí)節(jié)，正是大自然陽氣萌生、升發(fā)的時(shí)候。根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的陽氣也和大自然互相照應(yīng)，在春季陽氣向上向外升發(fā)，在身體上表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，新陳代謝增快，生長(zhǎng)迅速。所以，我們應(yīng)該趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時(shí)，多多梳頭來刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，這樣能讓體內(nèi)陽氣舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)氣血與堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、驅(qū)風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

 

順應(yīng)自然

不時(shí)不食

“春分者，陰陽各半也。”根據(jù)中醫(yī)理論，春分時(shí)節(jié)晝夜平分，天地間也處在陰陽平衡的時(shí)期。因此，春分前后的養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)自然，調(diào)和陰陽，既要防止陰氣過盛，也要提升陽氣，讓身體各項(xiàng)指標(biāo)到達(dá)平衡。這時(shí)候的飲食調(diào)養(yǎng)，也應(yīng)該保持平和的原則，避免刺激性食物，也不能吃過熱、過寒的食物。

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，各種植物都在春天旺盛生長(zhǎng)?？鬃釉f，“不時(shí)不食”，吃一些應(yīng)季的蔬菜，既新鮮，又有助于調(diào)理身體，可謂一舉兩得。接下來，小編就給大家介紹幾種應(yīng)季的健康蔬菜，讓大家在春分吃得開心又養(yǎng)生。

01/豆芽

豆芽一般分為黃豆芽和綠豆芽。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽其性涼、味甘無毒，能清署熱、調(diào)五臟、解諸毒、利尿除濕。綠豆芽容易消化，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

 

黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黃豆在發(fā)芽過程中，由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來，并且黃豆芽比起黃豆更不容易引起食用后腹脹。

 

02/香椿

春分時(shí)節(jié)，藥食同源佳品當(dāng)屬香椿。中醫(yī)認(rèn)為，香椿性平、味苦，具有健胃、理氣、止血、化濕的功效。春季時(shí)常有口苦口干、心煩、大便偏干、情志失調(diào)等癥狀的人群適宜多吃香椿。

香椿可以和雞蛋一起做成湯，能健脾養(yǎng)肝，很適合脾胃虛弱人群來食用。

03/芹菜

芹菜性涼，味辛、微苦，可以清熱利水、止血、解毒。春季食用有助于平肝清熱，助消化。

 

另外，吃芹菜時(shí)最好連葉子一起吃。同等重量下，芹菜葉的膳食纖維是莖的1.8倍，而且維生素B2、維生素C、維生素E和胡蘿卜素的含量，都比芹菜莖高得多。

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